相信不少人在生活當中經(jīng)常會遇到一些身體的問題，比較常見的是人們在懷孕，到了四個月的時候，還是會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，其實對于這種表現(xiàn)，主要還是看個人身體的，比如是否有一些體質過弱，或者身體的孕激素分泌過于旺盛的情況，另外是最近是不是沒有注意休息，要學會用這些方法來減輕妊娠反應。

妊娠反應什么時候開始

由于荷爾蒙激素及HCG共同作用導致孕婦產(chǎn)生的懷孕初期的妊娠反應，而每個人根據(jù)身體素質上的差異則會對妊娠反應產(chǎn)生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個體，反應的程度也不一樣的。妊娠反應的發(fā)生時間早晚與孕婦的個人體質有關，但一般都會在停經(jīng)40天左右會出現(xiàn)妊娠反應。另外，妊娠反應與體內激素水平有關，部分孕婦可能不會出現(xiàn)癥狀，而常見的妊娠反應有:惡心、嘔吐、嗜睡、疲倦等。

怎樣減輕妊娠反應

一、惡心嘔吐

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

二、四肢無力易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

三、失眠

1、睡眠要定時定量。

2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。