現(xiàn)在的年輕人在生孩的時(shí)候，通常都比較注重優(yōu)生優(yōu)育，在懷孕前都是要備孕的，一提起備孕，大多數(shù)人可能首先是會(huì)想到女性，甚至有些人認(rèn)為備孕是女性的事情，和男性是沒有多大關(guān)系的，其實(shí)備孕和男性也是有很大關(guān)系的，想要生出一個(gè)健康的寶寶的，就需要精子以及卵子的質(zhì)量都比較高才可以。

備孕前準(zhǔn)備男性需注意什么呢?

第一:建議補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素

男性備孕期間也是需要攝入適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)元素，有利于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

①葉酸，補(bǔ)充葉酸不是女性專屬，男性也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天補(bǔ)充400微克即可，新鮮的瓜果蔬菜中也是含有的;

②維生素E，維生素E又稱為生育酚，可以促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加，可以每天補(bǔ)充14毫克;

③高蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體的重要組成成分，其中是精子的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)要足夠;

④DHA，DHA的缺乏會(huì)營(yíng)養(yǎng)睪丸的生育能力，同時(shí)會(huì)影響精子活躍度;

⑤鋅，鋅的含量的多少是跟精子濃度有著直接的關(guān)系，鋅的攝入量建議是12.5毫克/天。

第二:幾大注意事項(xiàng)

①首先如果準(zhǔn)備備孕的話，男性必須要戒煙，戒酒，吸煙喝酒對(duì)于身體和精子的質(zhì)量影響太大了;

②避開高溫的工作環(huán)境以及不要去泡溫泉和做汗蒸等等;

③高強(qiáng)度工作和熬夜最好不要有，長(zhǎng)期熬夜身體疲倦同時(shí)會(huì)影響身體激素水平;

④減肥，如果未準(zhǔn)爸爸過于肥胖的話，在備孕期間一定要積極的減肥，身體肥胖會(huì)影響精子的質(zhì)量;

⑤不要禁欲，有些備孕夫妻覺得禁欲有助于提高精子的質(zhì)量，其實(shí)是錯(cuò)誤了，禁欲不利于精子的質(zhì)量和活力;

⑥喜歡吃燒烤，火鍋等的男性，在備孕期間最好合理健康的飲食;

備孕期間，男性也是需要跟女性一樣注意，飲食和習(xí)慣的調(diào)整，因?yàn)?a target="_blank">懷孕雖然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴邁開腿，提高精子質(zhì)量，有利于胎兒的健康。否則有些女性應(yīng)該有遇到胎停育和前期易流產(chǎn)和生化妊娠等情況，有的時(shí)候還真不是女性身體的問題，而就是精子和卵子的質(zhì)量問題，身體自然而然進(jìn)行淘汰的。