男性在備孕期間可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物以及含鋅量高的食物等。

一、富含蛋白質(zhì)的食物

1.牛奶：牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)精子的生成，在一定程度上也能夠提高男性的生育能力。但是要避免過量飲用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

2.雞蛋：雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)比較高，含有大量的卵磷脂、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用以后，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，也可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

二、富含維生素的食物

1.西紅柿：其中含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用以后，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有助于提高自身的免疫力。

2.橙子：橙子中還含有比較豐富的膳食纖維、果膠、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用后可輔助緩解便秘的情況，對(duì)身體健康有一定的好處。

三、含鋅量高的食物

1.牡蠣：牡蠣屬于一種海鮮類的食物，里面含有大量的鋅元素，適當(dāng)食用以后，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的微量元素，從而促進(jìn)精子的生長(zhǎng)與發(fā)育。

2.蝦皮：蝦皮里面的含鈣量相對(duì)較高，經(jīng)常吃一些蝦皮，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也有利于胎兒骨骼的健康發(fā)育。

除此之外，建議患者還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，少吃辛辣刺激油膩的食物，如辣椒、炸雞、烤鴨等。若出現(xiàn)其他不適癥狀時(shí)，還需及時(shí)就醫(yī)治療。