孩子的豎叉下不去時，要注意循序漸進，堅持鍛煉，才可能成功豎叉。豎叉練習前還需做好熱身活動和壓腿練習。

1.熱身活動

在進行豎叉練習時，需先充分進行熱身活動，如進行站立前屈、金字塔式、靠墻亞瑟王式、半神猴式等動作的練習，以孩子感覺稍微疲勞、身體發(fā)熱為宜。

2.壓腿練習

熱身活動后，可進行壓腿練習，如依次進行大腿的前側(cè)拉伸、后側(cè)拉伸、外側(cè)拉伸、內(nèi)側(cè)拉伸等，再進行小腿后側(cè)拉伸等，一直到肢體比較柔軟為宜。

3.豎叉練習

壓腿后感覺肢體比較柔軟時，就可以嘗試下豎叉，但在下豎叉時，一定要注意循序漸進，當局部感覺有疼痛感時即可停止，以免過度鍛煉，使孩子感覺疼痛后拒絕練習，或因過度鍛煉導致韌帶損傷，甚至引起骨折，得不償失。但要注意堅持鍛煉，才能成功的完成豎叉。