都說考試是一場沒有硝煙的戰(zhàn)場，面對戰(zhàn)場大家的內(nèi)心，都會有點“心慌慌”的感覺，小學(xué)生也是如此，五年級孩子考試緊張怎么辦？

五年級孩子考試緊張怎么辦？

一、制定適當?shù)哪繕?/p>

學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)實力和自己的心態(tài)，實事求是地確定自己的目標。一般來說，在考試前要根據(jù)多次的考試成績來確定對小學(xué)生成績的期望值。如果目標過高，將難以實現(xiàn)目標，增加考試焦慮;如果目標設(shè)定得太低，又會影響潛能的發(fā)揮。

二、不要比較

每個學(xué)生的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)都不一樣，期望也不一樣。一些學(xué)生盲目和學(xué)習(xí)實力強的學(xué)生比較，只會挫傷自己的自信心。對于學(xué)生來說，只要在考試的時候正常發(fā)揮就是成功的。

三、加強實力

考試信心建立在考試強度的基礎(chǔ)上。加強復(fù)習(xí)，提高實力是增強信心的重要措施。不打時間仗，不挑燈夜戰(zhàn)，注重提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)和制度，學(xué)會用已有的知識解決問題，有助于增強小學(xué)生的信心。

四、不要迷信

考試的成敗，由自己平時的學(xué)習(xí)實力和初時的心態(tài)決定，世上不存在超自然的力量影響考試成績?？忌嘈抛约旱牧α浚灰孕?。

五、積極的自我暗示

積極暗示會增加自信，消極暗示會降低自信。學(xué)生在考試前會收到很多負面暗示，所以要注意消除這些負面暗示。

每個考生的心態(tài)是不同的，在不同的情況下心理變化也是不一樣的，要根據(jù)自己的情況運用積極的建議進行心理調(diào)整，增強自信心。

緩解考試緊張的方法：

1、考試的前一天，我們可以找個空曠的地方去游玩，在這里完全的放松自己做一些自己喜歡做的事情，這樣您的情緒就可以好起來，而且游玩的時候您的心情會自然的方松，情緒也會好起來。

2、排除無關(guān)雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發(fā)緊張情緒了。

3、平時努力學(xué)習(xí)

在平時的學(xué)習(xí)中，不要偷懶，偷懶只會讓我們更加越來越不愿意學(xué)習(xí)，只有在每天的學(xué)習(xí)上課時，我們把精力放在學(xué)習(xí)中，把不會的問題解決掉，不相信考試時會考差。