“畫龍”講究“點睛”，作為父母當然都希望自己的孩子擁有一雙健康而明亮的眼睛。除了定期作眼部體檢、合理用眼等，合理的安排飲食也會讓我們的眼睛更加富有光澤。那么，吃些什么會讓孩子的眼睛更加明亮呢?

　　1、提供充足的維生素A

　　維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。推薦閱讀：打乒乓球能預防寶寶近視嗎

　　2、補充足夠的蛋白質

　　眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

　　3、不可缺少鈣和磷

　　鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。

　　4、維生素C、B1、B2不可少

　　維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。

　　5、微量元素不可忽視

　　小編提醒，這些營養(yǎng)物質對保護孩子眼睛非常重要，日常生活中家長要注意孩子飲食的合理搭配，避免孩子挑食。

　　微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的民，調節(jié)其生理功能，不可忽視。