女性產(chǎn)后的恢復(fù)是非常重要的，坐月子就是為以后新媽媽的健康打下一個(gè)基礎(chǔ)。那么請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)婦食譜有哪些呢?產(chǎn)婦不能吃哪些食物呢?產(chǎn)后注意事項(xiàng)又有哪些呢?相信一定有不少產(chǎn)婦關(guān)心這些問(wèn)題吧，那么就請(qǐng)看下文吧。

　　產(chǎn)婦食譜有哪些

　　花生小米粥

　　原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

　　方法

　　1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用。

　　2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸后，改用小火約煮30分鐘。

　　3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：花生，又名落花生、長(zhǎng)生果。具有潤(rùn)肺和胃之功效，含有豐富蛋白質(zhì)。

　　小貼士：淘小米時(shí)，不宜用手搓洗，也忌長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水進(jìn)行淘洗。

　　老姜雞

　　原料：雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水淀粉、雞湯各適量。

　　方法

　　1、雞腿剁成肉塊，用開(kāi)水焯好。

　　2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。

　　3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：木耳含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、活血補(bǔ)血等功效。

　　小貼士：鮮木耳含有毒素，不可食用。溫水中放入木耳，然后再加入兩勺淀粉，之后再進(jìn)行攪拌，用這種方法可以去除木耳細(xì)小的雜質(zhì)和殘留的沙粒。

　　產(chǎn)婦不能吃哪些食物

　　1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

　　5、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。

　　6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

　　7、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

　　產(chǎn)后注意事項(xiàng)

　　1、按摩子宮。按摩子宮的目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。新媽媽可在肚臍下觸摸到一個(gè)硬塊，這就是子宮的位置。新媽媽可用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，這代表子宮收縮良好。若按摩的時(shí)候子宮疼痛得厲害，則需停止按摩，可采俯臥姿勢(shì)以減輕疼痛;若疼痛持續(xù)，要及時(shí)通知醫(yī)生觀察是否出現(xiàn)異常病癥。

　　2、觀察惡露。在產(chǎn)后三天內(nèi)，惡露會(huì)大量排出，量多、顏色較紅。此后惡露顏色逐漸減淡、量少。惡露一般在產(chǎn)后10天變成淡黃色，產(chǎn)后一個(gè)月左右會(huì)完全消失。新媽媽在觀察惡露的時(shí)候，若發(fā)現(xiàn)有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行治療處理。

　　3、及時(shí)排便。由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，產(chǎn)后在排小便時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛會(huì)解不干凈的感覺(jué)，這是正?，F(xiàn)象。在產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦要忍痛排小便，若無(wú)法下床可在醫(yī)護(hù)人員或家人的幫助上在床上利用尿壺排便。

　　4、下床活動(dòng)。新媽媽第一次下床，好能有家人或醫(yī)護(hù)人員協(xié)助，因?yàn)樾聥寢尶赡軙?huì)因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈。新媽媽下床時(shí)動(dòng)作要慢，先坐于床緣，若無(wú)頭暈現(xiàn)象再行下床。若剛進(jìn)行過(guò)剖腹產(chǎn)手術(shù)，可以用收腹帶托舉腹部，以減輕傷口疼痛。

       5、調(diào)整情緒。產(chǎn)后由于激素的作用，加上對(duì)照顧新生兒的不熟悉，新媽媽可能會(huì)產(chǎn)生無(wú)措感，易引起情緒緊張，再加上身體疼痛，睡眠質(zhì)量不佳，新媽媽容易情緒低落，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。因此，家人必須保證讓產(chǎn)婦得到充分的休息，幫助照顧寶寶，看護(hù)產(chǎn)婦。新媽媽也要合理調(diào)整自己的情緒，不要因?yàn)樾∈露p易動(dòng)怒或感到悲傷。

　　結(jié)語(yǔ)：以上小編介紹了產(chǎn)婦不能吃哪些食物以及產(chǎn)后的注意事項(xiàng)，大家可要牢記哦，小編還介紹了產(chǎn)婦的養(yǎng)生食譜的做法，產(chǎn)婦們可以試試哦。