產(chǎn)婦在生完寶寶之后，都是要經(jīng)過一段時間的細(xì)心調(diào)理的，因為生寶寶的時候會消耗大量的元氣，所以在做月子的時候要用一些食補的方法來補充之前所消耗掉的元氣，而且有的新媽媽還要用母乳來喂養(yǎng)寶寶，有的新媽媽還在想方設(shè)法的維持之前苗條的身材，這些時候就要在飲食上面花費一些功夫了，那產(chǎn)后媽媽該怎樣調(diào)理身體才更加合理不盲目呢？

　　飲食對乳汁的影響

　　產(chǎn)后你還有一個最重要的任務(wù)就是給寶寶喂奶，要知道寶寶所有營養(yǎng)的來源就是你的乳汁了，所以你應(yīng)當(dāng)多吃一些能夠促進(jìn)乳汁分泌、含有大量維生素、鐵等微量元素的食品。由于寶寶骨骼和牙齒生長需要大量的鈣，你還應(yīng)該多喝牛奶和骨頭湯以補充鈣元素。另外，盡量少吃辛辣的食品，洋蔥味、大蒜味都會進(jìn)入乳汁中。如果味道特別強烈，寶寶有可能會拒絕吃奶。

　　減肥什么時候開始

　　盡管你希望盡快恢復(fù)苗條的身形，但也不應(yīng)在月子里減肥，減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復(fù)，還會嚴(yán)重影響乳汁的營養(yǎng)含量，使寶寶的生長受到影響。如果你實在要減肥，也應(yīng)該在停止哺乳以后再實施，一般建議至少是產(chǎn)后四個月。

　　不能減肥，但可以通過飲食控制體重，例如在產(chǎn)褥期內(nèi)，可飲用低脂奶或脫脂奶，少食肥肉、少吃糖等。

　　最適合新媽媽吃的菜

　　新媽媽因為分娩丟失了一部分血液，消耗了一定的元氣，生殖器官也需要修復(fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質(zhì)外，還要多吃一些蔬菜，用來補充維生素、鐵等營養(yǎng)元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：

　　1、蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。

　　總結(jié)：有些產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)之后家里人就開始給她們進(jìn)行大補了，什么雞湯、鴿子湯、排骨、豬蹄湯等等一些既是大補的湯又是下奶水的湯一股腦的都給產(chǎn)婦喝上了，可是產(chǎn)婦如果剛生完孩子之后就喝這些大補的湯，對她們?nèi)蘸竽樒さ幕謴?fù)沒有大多好處的，臉色不容易轉(zhuǎn)過來一直都是黃黃的，所以給產(chǎn)婦吃的食物還是要合理一些，慢慢來。