產(chǎn)后第一周你的腸胃比較弱，你最好少食多餐，不要吃過于肥膩、辛辣刺激或過涼過咸的食物。傳統(tǒng)上，產(chǎn)后最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主，一周后再加固體食物。在惡露未盡期間，也不要吃烏梅和南瓜。寶寶中心為你精選了兩款產(chǎn)婦食譜，幫你輕松度過產(chǎn)后第一周。

　　產(chǎn)婦食譜之一：小米紅糖粥

　　營養(yǎng)小提示：小米紅糖粥是一款產(chǎn)后媽媽的補血食譜。小米營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2及其他微量元素均比大米多。紅糖含鐵量很高，適用于失血較多的產(chǎn)婦，尤其適用于剖腹產(chǎn)排氣后的頭幾天食用。

　　原料：

　　小米80克。

　　調(diào)料：

　　紅糖10克。

　　做法：

　　1. 將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加水，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。

　　2. 食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。

　　產(chǎn)婦食譜之二：藕粉羹

　　營養(yǎng)小提示：藕粉營養(yǎng)豐富，香甜味美，易于被剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦消化吸收，促進產(chǎn)后排氣。

　　原料：

　　藕粉200克，蜂蜜50克。

　　調(diào)料：

　　清水800克。

　　做法：

　　1. 將藕粉研細，不要有小疙瘩(一般超市有賣)，然后將藕粉和水調(diào)勻待用。

　　2. 將調(diào)好的藕粉倒入鍋內(nèi)，用微火慢慢熬煮，邊煮邊拌，注意不要巴鍋，直至透明糊狀為止。

　　3.停火后加入蜂蜜。

　　以上兩款產(chǎn)婦食譜希望可以幫到準備生產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一定要注意休息，才能更好的恢復身體哦。