產(chǎn)后催奶經(jīng)常選用的都是豬蹄湯，魚湯和雞湯，除補充了大量的蛋白質之外，大量的脂肪也被產(chǎn)婦吸收了，那么吃什么催奶呢?有些什么清單的食物呢?

　　吃什么催奶——肉丁香干炒青豆 推薦閱讀：維生素E真的也能催奶嗎

　　此菜營養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養(yǎng)素，有利下奶。

　　原料：

　　豬瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡蘿卜100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，姜片2克。

　　制作：

　　1、豬肉洗凈，切成小丁;青豆洗凈;胡蘿卜、豆腐干洗凈，均分別切小丁。

　　2、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時，放豆腐干，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

　　3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。

　　吃什么催奶——鮮拌萵苣

　　原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

　　做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

　　吃什么催奶?以上就是兩款清淡的催奶食譜偏方，除了可以推奶，還可以調節(jié)產(chǎn)婦的食譜和飲食結構，不至于太過油膩。

　　應用：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產(chǎn)婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。消熱利尿下乳。適合產(chǎn)后乳汁稀少，小便頻繁的媽媽。