很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期都很想通過自然分娩的方式生下自己的寶寶，但是到了懷孕的后期，隨著肚子越來越大，想到順產(chǎn)需要疼十幾個(gè)小時(shí)，心中的緊張和擔(dān)心也在漸漸增加，擔(dān)心自己沒有足夠的勇氣和身體條件進(jìn)行順產(chǎn)。

　　說實(shí)話，生產(chǎn)時(shí)的疼痛雖然不會(huì)痛的死去活來，但也需要媽媽們?nèi)ト淌?。為了讓?zhǔn)媽媽少受點(diǎn)痛苦，增加順產(chǎn)的機(jī)會(huì)，準(zhǔn)媽媽不妨可以試試我說的一些建議，順利地度過分娩。

　　順產(chǎn)飲食原則

　　想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營養(yǎng)，控制體重。準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果暴飲暴食，不注意控制體重，營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時(shí)就不容易順利通過產(chǎn)道。

　　寶寶的體重如果超過4千克，就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒，準(zhǔn)媽媽的難產(chǎn)率就會(huì)大大增加。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫(yī)生預(yù)測(cè)胎兒體重超過4千克，一般就會(huì)建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。

　　因?yàn)榫薮髢旱念^比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強(qiáng)通過骨盆，但是產(chǎn)婦分娩時(shí)要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

　　補(bǔ)鋅有助于順產(chǎn)

　　很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物，這點(diǎn)在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

　　對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，通過食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。

　　準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

　　還有一種水果是補(bǔ)充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量。