?　　昨天下午，賈靜雯通過微博向大家報喜，自己也加入了準媽媽的行列。作為高齡孕婦，要做好各項孕期檢查、均衡營養(yǎng)、適當運動。

　　高齡孕婦一定要定期孕期檢查

　　高齡孕婦因為存在的風險更大，因此，更應(yīng)該定期產(chǎn)檢。除了常規(guī)產(chǎn)檢外，建議高齡孕婦可增加以下檢查項目。

　　唐氏篩查

　　建議高齡孕婦在孕20周前必須做的一項血液化驗，主要是篩查先天愚型兒。如果檢查結(jié)果是高風險妊娠，建議有必要進行羊水穿刺檢查，進行胎兒染色體分析。

　　B超檢查

　　在孕早期和中期進行B超檢查，是及早發(fā)現(xiàn)先天愚型兒的好辦法。這種檢查安全、無創(chuàng)傷，對篩查出的可疑胎兒通過羊水診斷便能確診。

　　TORCH檢測

　　包括風疹病毒和弓形蟲感染等系列檢測，孕前檢查一定要查TORCH，35歲以上的高齡懷孕者是重點篩查對象之一。TORCH綜合癥會造成孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸胎，也會使胎兒出生后有嚴重的智力障礙等。

　　羊水穿刺檢查

　　這項檢查主要適用高危妊娠的女性。目前，在B超的協(xié)助下于懷孕16-18周穿刺羊水，從中取出胎兒脫落的細胞進行染色體分析，便可以對胎兒做出宮內(nèi)診斷，判定其有無遺傳性或先天性代謝疾病等。

　　另外，如果準爸爸媽媽一方家族中有先天性或遺傳性疾病病史，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)史，最好做一下染色體檢查，以預(yù)知胎兒是否有某些遺傳性疾病。

　　孕期還應(yīng)均衡營養(yǎng)適當運動

　　除了定期產(chǎn)檢為，孕期保健也很重要。準媽媽在孕期應(yīng)不挑食，盡量均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜，適量吃肉、蛋、奶。每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類、魚、蛋)，碳水化合(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應(yīng)該夠量，還應(yīng)該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得?？刂铺?、鹽的攝入，少吃冷飲，不喝飲料。

　　孕媽媽每天要注意適量運動，散步為好。注意戶外活動，曬太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收。因年齡關(guān)系容易疲勞，也要注意充分休息和睡眠。建議孕媽媽可做以下幾種運動。

　　雙腳抬高

　　有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動

　　如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　蹲姿練習

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。