孕早期適合多做哪些有氧運動?
懷孕1~3個月之間,適當?shù)腻憻捰兄谔岣吣阁w抵抗力,防止孕期內(nèi)生病。但孕早期是一個危險時期,由于胚胎在子宮內(nèi)扎根不牢,所以鍛煉又要有選擇性的適可而止。以下介紹的是孕早期適合的運動。
一般來說,懷孕期在16周之內(nèi),也就是說4個月內(nèi)的孕媽媽要多做有氧運動。

孕前期的女性如果想運動,游泳是一個非常好的選擇,許多的孕媽媽會認為游泳對于孕媽媽來說太不安全,其實游泳是一種非常好的有氧運動。最重要的是,游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進血液流通,能讓寶寶更好地發(fā)育。同時,孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。>>>說一說 孕期感冒怎么辦?
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游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關(guān)節(jié)的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應嚴重,嘔吐頻繁,就要適當減少家務勞動。
除了游泳之外,像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動也可以由孕媽媽自己選擇定期進行。但是,類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運動應當盡量避免。
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