大部分準(zhǔn)媽媽在孕期都容易發(fā)生口味的改變，如有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前不能吃辣的，可懷孕后卻反而喜歡吃辣。有些平時(shí)不喜歡酸性食品，但孕后卻對(duì)酸性食物來(lái)者不拒，這樣的改變都是孕婦體內(nèi)的激素變化所造成的。這時(shí)只要吃些酸的食品，就會(huì)緩和這些癥狀。這是因?yàn)樗崮艽碳の傅姆置谙?，促使胃液分泌增加。因此，?zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)適當(dāng)吃些柑橘、楊梅等酸性水果，對(duì)身體大有好處。但是小編仍要提醒，在孕期，有一些飲食禁忌，孕媽們有多喜歡都不要碰哦!

　　1、煙酒不沾

　　不少孕媽因?yàn)樯顗毫Υ?，孕前?huì)有抽煙喝酒的習(xí)慣，懷孕會(huì)使體內(nèi)的激素產(chǎn)生變化，孕媽可能在孕初期還不能完全適應(yīng)，是不是偶爾特別想偷喝上一口小酒，打住吧，酒精對(duì)身體或者是胎兒的危害，眾所周知的呢，小編不做強(qiáng)調(diào)，所以煙酒絕對(duì)沾不得，平時(shí)心情煩悶的時(shí)候可與家人多做溝通，舒緩情緒。在孕初期也可以閱讀一些孕期相關(guān)書籍，了解孕期的焦慮和不安，安撫自己的情緒，調(diào)整孕期轉(zhuǎn)態(tài)，為做媽媽而做好心理準(zhǔn)備。

　　2、不吃腌制食物

　　有些孕媽口味一直比較重，吃的太咸或者特別喜歡吃一些腌制食物。其實(shí)食鹽、腌漬類食品納含量比較高，而孕期如果食用過量的鈉容易導(dǎo)致高血壓。所以孕期還是要以口味清淡為宜，如果孕媽實(shí)在是沒有胃口，考慮到胎兒和自身的營(yíng)養(yǎng)需求可以適當(dāng)飲用孕婦奶粉呢，幫助均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3、不吃不干凈的食物

　　食物不干凈，容易裹帶各種病菌，食用后對(duì)孕媽和胎兒都是百害而無(wú)一利。這里小編想說(shuō)的自然不是在家呢，買來(lái)的食材，自己做總是會(huì)更放心的呢，但是在外面就餐時(shí)，盡量選擇干凈衛(wèi)生的就餐場(chǎng)所，路邊攤，再愛也要適當(dāng)克制哦。當(dāng)然孕期也會(huì)容易覺得肚子餓，其實(shí)不妨隨身攜帶干凈衛(wèi)生的小零食，既可以緩解饑餓，又可以增加營(yíng)養(yǎng)呢。

　　安胎食物有哪些

　　自從懷孕之后，就成為了家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，作為孕婦，為了保證母子的健康一定要注意日常的飲食，下面就為大家推薦7種安胎食物。

　　1、最佳酸味食品

　　孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

　　同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

　　2、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講無(wú)疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　3、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　4、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　5、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　6、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

　　7、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　小編結(jié)語(yǔ)：其實(shí)在懷孕期間，可以想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃某種食物，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后，食欲會(huì)明顯減弱，對(duì)什么食物都沒有胃口，這將直接影響營(yíng)養(yǎng)的攝取。為了防止?fàn)I養(yǎng)素?cái)z入過少而影響孕婦與胎兒的健康，孕媽們可以合理選擇順從自己的口味改變。