現(xiàn)代女性都想擁有一對(duì)豐滿、堅(jiān)挺而又健康的乳房，很多女性也正在為了這個(gè)目標(biāo)而努力。但乳房真的是越大越好嗎？其實(shí)不然，乳房的大小要與個(gè)人身材、體型等因素相協(xié)調(diào)，才能稱(chēng)得上美。作為現(xiàn)代女性應(yīng)對(duì)自身乳房加深了解和認(rèn)識(shí)，懂得乳房美麗的標(biāo)準(zhǔn)以及如何保護(hù)、維持乳房的形態(tài)美等等。

　　集中挺拔爭(zhēng)消除“副乳”

有很多不是特別肥胖的女性，卻莫名其妙的在腋下長(zhǎng)出許多贅肉，這就是所謂的副乳現(xiàn)象。其形成原因可能是由于沒(méi)有穿對(duì)合適的胸罩或穿著方式不正確，原本應(yīng)該屬于胸部的脂肪就會(huì)在沒(méi)有任何輔助與約束的情況之下到處游離，副乳由此而產(chǎn)生。遞無(wú)疑會(huì)影響女性身材的美觀。那么怎樣預(yù)防和消除這些贅肉呢?

穿著適合自己的內(nèi)衣。內(nèi)衣應(yīng)能夠完整包覆乳房，這是預(yù)防副乳的首要方法。已經(jīng)產(chǎn)生副乳的女性，在選擇內(nèi)衣時(shí)應(yīng)選擇側(cè)邊加高及加寬且可以完整包覆整個(gè)胸部的內(nèi)衣，或是那些能起到矯正作用的調(diào)整型內(nèi)衣。愛(ài)美的女性還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)有效地消除這些煩人的贅肉。

多做胸部按摩 方法是采取站立姿勢(shì)，可以看到在腋下到胸部之間突出及內(nèi)凹的部分，對(duì)于突出部分，將右手握成拳狀，用指關(guān)節(jié)將右胸突出的副乳由外向內(nèi)推，左胸則相反;在內(nèi)凹部分，右胸用左手中指和大拇指以適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，左胸則相反即可。在按摩的時(shí)候要注意捏與推的技巧，不可用力太重。

做啞鈴運(yùn)動(dòng) 方法一是采取站立姿勢(shì)，雙手正握啞鈴于腹部前方并與身體平行，再拉起啞鈴至下巴處，吸氣，再將啞鈴放回原來(lái)的位置，呼氣。重復(fù)同樣的動(dòng)作，以15～25次作為一輪，每輪之間休息1～2分鐘，每天堅(jiān)持做3～5輪，方法二是上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上手臂內(nèi)彎曲靠近，手臂在身體兩側(cè)張開(kāi)，然后以同樣的姿勢(shì)用手臂緊握啞鈴，向中間并攏，再?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)此動(dòng)作約20次。

多做啞鈴運(yùn)動(dòng)可以消除腋下討多的脂肪，強(qiáng)壯胸大肌。如果沒(méi)有啞鈴，用裝水的礦泉水瓶代替也可。