當(dāng)今社會，不少人都很注重養(yǎng)生，尤其是一些中老年，為了能夠延年益壽，每天早上都會起很早到戶外進(jìn)行運(yùn)動，通過運(yùn)動，可以改善我們的血液循環(huán)系統(tǒng)，而且還有利于減肥，這對于那些患有脂肪肝的人來說，是非常有意義的。那么脂肪肝患者在平時(shí)應(yīng)該多做哪些運(yùn)動呢?

脂肪肝患者應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，也就是說是鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動，以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。具體做法就是運(yùn)轉(zhuǎn)頭頸：原地站立，左八圈，右八圈;轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，轉(zhuǎn)腰，左八圈，右八圈;涮腰：起勢，彎腰，雙手自然下垂。以腰為中心，兩手為遠(yuǎn)點(diǎn)，轉(zhuǎn)動，前左后右劃弧，左八圈右八圈;正壓腿：左八下，右八下;仆步壓腿：左八下，右八下;拳法功：左右下勾拳兩次、左右日字沖拳反復(fù)四次，左右上勾拳;肘擊貼打：肘尖擊腦后，左右，(口令)一，二。

肘尖擊腰后，左右，三，四。肘尖擊兩側(cè)，左右，五六。左右貼背用上臂往側(cè)后摔，口令七八；原地下蹲，彈跳，反復(fù)即可。

脂肪肝患者需要注意的是運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)運(yùn)動后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以運(yùn)動時(shí)脈搏加快，運(yùn)動后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運(yùn)動有厭倦的感覺，說明運(yùn)動量過大，需要及時(shí)調(diào)整。

鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動量是合適的。運(yùn)動療法既科學(xué)、又安全，既經(jīng)濟(jì)、又隨意。對于脂肪肝的患者除了常規(guī)的治療外，適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動對于治療脂肪肝是好多

希望通過介紹，能夠幫助到廣大脂肪肝患者，建議您在平時(shí)能夠多到戶外進(jìn)行一下運(yùn)動，這樣可以幫助您及時(shí)治愈脂肪肝，此外，除了需要每天進(jìn)行運(yùn)動以外，您可以在飲食上多吃一些綠色蔬菜，這樣也有利于脂肪肝的康復(fù)。

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