提起豆?jié){相信大家都不陌生，其實豆?jié){不僅具有豐富的營養(yǎng)，而且對減肥瘦身也十分有效，是很好的減肥瘦身的食物。下面就為大家講講減肥瘦身的幾種豆?jié){食譜。

因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積，對減肥瘦身十分有益。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥瘦身期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量，有助于減肥瘦身。豆?jié){減肥瘦身食譜主要有：

【第一：香蕉豆?jié){】

1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量，對減肥瘦身非常有益。

【第二：南瓜豆?jié){】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。

南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥瘦身佳品。

【第三：燕麥豆?jié){】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。

燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥瘦身食譜。

以上就是關(guān)于豆?jié){減肥瘦身的介紹，相信大家對此有所了解了。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。

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