糖尿病是一種生活方式病，他與我們的生活習慣和飲食習慣有著緊密聯(lián)系。糖尿病患者適當運動對病情的穩(wěn)定與恢復(fù)有著重要作用。專家介紹：糖尿病患者在身體狀況許可情況下，可進行適當運動。那么糖尿病患者的運動有哪些注意事項呢?下面就由我們專家為大家介紹糖尿病患者的運動法則：

糖尿病的運動法則：

1.運動適應(yīng)證：Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病穩(wěn)定期。

2.運動方式：因人而異，根據(jù)病人的年齡、體力、個人運習慣、病情、所處的環(huán)境和條件，制定個人運動處方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者選擇低強度的運動方式(散步、打羽毛球、打乒乓球、下樓梯、平路騎自行車以及輕微家務(wù)勞動);Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者應(yīng)選擇慢跑、上坡騎自行車、上樓梯等中強度的運動形式。

3.運動強度和時間估計：脈搏=170-年齡(例如：一個50歲的患者運動時脈搏可達120次/分鐘)。運動負荷過強，易造成疲勞。開始每次5分鐘、10分鐘、15分鐘，逐漸延長時間，每日30～40分鐘的運動。體力活動的強度和時間長短視病人總的健康狀況而定。

4.運動注意事項：運動前宜得到?？漆t(yī)師、護士的指導(dǎo)，檢查有無心肺功能異常，防止糖尿病各種并發(fā)癥發(fā)生。運動時間應(yīng)固定，以飯后1小時左右最適宜。運動前或運動中可適量加餐(如3～4塊蘇打餅干或1個水果)。運動后測血糖觀察是否穩(wěn)定。隨身攜帶糖果，以防低血糖發(fā)生。如呼吸費力、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白、胸前有壓迫感等現(xiàn)象應(yīng)立即停止運動。隨身攜帶糖尿病卡，便于意外時急救。運動時要注意足的保護，鞋襪要寬松柔軟、合腳，每次運動前要仔細檢查雙足皮膚有無破損、潰瘍在惡劣天氣中運動。

以上就是由我們專家介紹的糖尿病的運動法則，相信您已經(jīng)有所了解了，希望對您有所幫助。專家建議糖尿病患者多進行體育鍛煉，注重飲食療養(yǎng)。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細介紹。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!

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