痛經(jīng)、痛經(jīng)、還是痛經(jīng)。這個折磨著您多年的煩惱，今天我們給您帶來希望，教您減輕痛經(jīng)的一些方法：
1、避免咖啡因
茶、咖啡、可樂等都含有咖啡因，會讓你精神緊張，有可能導(dǎo)致你經(jīng)期的不適。
所以盡量避免咖啡因。
2、飲食均衡
盡管健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但是對改善身體健康卻有神奇的功效。應(yīng)盡量少吃過甜或者過咸的食物，經(jīng)期不宜食用辛辣食物。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鉀、鎂和鈣等礦物質(zhì)能幫助緩解痛經(jīng)，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女生比未服用鈣質(zhì)的女生痛經(jīng)幾率要少。鎂能幫助人體吸收鈣質(zhì)，所以不妨您在月經(jīng)前夕增加鈣、鎂的攝入量。
4、保持溫暖
使身體保持溫暖能加速血液循環(huán)，使肌肉松弛，特別是痙攣和充血的骨盆部位。多喝熱的檸檬汁或熱草藥茶，也可以在腹部放置熱水袋等，一次數(shù)分鐘能有效減輕痛經(jīng)。
5、運(yùn)動
在月經(jīng)來之前，可以做一些適量的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，會使你在經(jīng)期比較舒服。
6、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
以上就是減輕痛經(jīng)的一些方法，良好的生活習(xí)慣帶來良好的身體健康。如果您還有疑問請來我院咨詢，我們將竭誠為您服務(wù)。
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