十幾歲的孩子瞌睡多可能與睡眠不足、青春期生理變化、營養(yǎng)缺乏、心理壓力或甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)。建議家長觀察孩子的作息習(xí)慣和伴隨癥狀，必要時就醫(yī)排查。

1、睡眠不足

青少年每日需要8-10小時睡眠，若因課業(yè)負(fù)擔(dān)、電子產(chǎn)品使用導(dǎo)致睡眠時間不足，會出現(xiàn)白天嗜睡。家長需幫助孩子制定規(guī)律作息，睡前1小時避免使用手機(jī)或電腦，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。長期睡眠不足可能影響生長發(fā)育和學(xué)習(xí)效率。

2、青春期生理變化

青春期激素分泌變化會改變睡眠節(jié)律，褪黑素分泌延遲可能導(dǎo)致入睡困難而白天困倦。這種情況通常伴隨第二性征發(fā)育，屬于正常生理現(xiàn)象。建議午后避免長時間午睡，適當(dāng)增加日間戶外活動幫助調(diào)節(jié)生物鐘。

3、營養(yǎng)缺乏

鐵元素或維生素D缺乏可能導(dǎo)致疲勞嗜睡。青春期對鐵需求增加，女孩月經(jīng)失血更易出現(xiàn)缺鐵性貧血。家長可提供富含鐵的動物肝臟、瘦肉，搭配維生素C促進(jìn)吸收。若伴隨面色蒼白、乏力，需就醫(yī)檢測血清鐵蛋白。

4、心理壓力

學(xué)業(yè)競爭或人際關(guān)系壓力可能引發(fā)焦慮抑郁，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、晨起困難。家長需關(guān)注孩子情緒變化，鼓勵適度運(yùn)動釋放壓力。持續(xù)超過兩周的情緒低落需心理干預(yù)，可遵醫(yī)囑使用氟西汀膠囊等抗抑郁藥。

5、甲狀腺功能減退

甲減會導(dǎo)致代謝減慢，出現(xiàn)嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。可能與橋本甲狀腺炎等自身免疫病有關(guān)，需檢測促甲狀腺激素和游離甲狀腺素。確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

家長應(yīng)記錄孩子每日睡眠時長和質(zhì)量，保證均衡飲食并限制咖啡因攝入。若調(diào)整生活方式后嗜睡持續(xù)存在，或伴隨頭痛、視力模糊等癥狀，需及時就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。日?？晒膭詈⒆訁⒓踊@球、游泳等有氧運(yùn)動改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時劇烈運(yùn)動。