晚睡覺(jué)可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力、認(rèn)知功能等產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少、記憶力下降、情緒波動(dòng)、免疫力降低等問(wèn)題。

生長(zhǎng)激素主要在深度睡眠階段分泌，尤其是夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。晚睡會(huì)縮短深度睡眠時(shí)間，影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，可能導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩。睡眠不足還會(huì)干擾瘦素和胃饑餓素的平衡，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。部分兒童可能出現(xiàn)食欲亢進(jìn)、偏愛(ài)高熱量食物等表現(xiàn)。

睡眠不足會(huì)影響前額葉皮質(zhì)功能，導(dǎo)致注意力不集中、學(xué)習(xí)效率下降。長(zhǎng)期晚睡可能造成海馬體體積縮小，影響記憶鞏固能力。部分學(xué)齡兒童可能出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、邏輯思維能力減弱等現(xiàn)象。情緒調(diào)節(jié)能力也會(huì)受損，易出現(xiàn)易怒、焦慮等情緒問(wèn)題。

建議家長(zhǎng)幫助孩子建立規(guī)律作息，確保學(xué)齡前兒童每天睡眠10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童9-11小時(shí)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)有助于夜間入睡。若孩子持續(xù)存在入睡困難或睡眠質(zhì)量差，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在健康問(wèn)題。