白發(fā)增多可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營養(yǎng)不良、慢性疾病、自然衰老等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常可增加富含酪氨酸的食物如黑芝麻、核桃、動物肝臟，酪氨酸是黑色素合成的原料。同時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，避免長期缺乏維生素B12、葉酸等微量元素。缺銅可能影響黑色素代謝，可適量食用牡蠣、腰果等含銅食物。

2、緩解壓力

長期焦慮緊張會導(dǎo)致毛囊黑色素干細(xì)胞耗竭，引發(fā)應(yīng)激性白發(fā)。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式減壓，保證每天7小時睡眠。突發(fā)性大量白發(fā)需排查是否與重大精神刺激相關(guān)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

維生素B族中的泛酸鈣、生物素對維持毛發(fā)色素有重要作用，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)彌漫性白發(fā)，需配合琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑治療。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)代謝。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎精不足型白發(fā)可服用七寶美髯丹，血熱型適用烏發(fā)丸，中成藥需辨證使用。日常可用制何首烏、熟地黃等藥材代茶飲。頭部按摩百會穴、風(fēng)池穴有助于改善局部血液循環(huán)。

5、藥物治療

白癜風(fēng)引起的白發(fā)可局部涂抹鹽酸氮芥酊促進(jìn)色素沉著。斑禿伴白發(fā)患者需聯(lián)合米諾地爾酊刺激毛囊再生。部分病例需口服復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫，但所有藥物均須在皮膚科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

建議避免頻繁燙染損傷毛囊，外出時做好頭發(fā)防曬。40歲前突發(fā)彌漫性白發(fā)需排查惡性貧血、自身免疫病等潛在疾病。日常洗發(fā)水溫不超過40攝氏度，選擇含氨基酸的溫和洗發(fā)產(chǎn)品。堅持頭皮按摩與經(jīng)絡(luò)梳頭，配合有氧運(yùn)動改善全身微循環(huán)，必要時到皮膚科或中醫(yī)科就診評估。