月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、精神壓力過大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)量少指每次月經(jīng)出血量少于20毫升，需結(jié)合具體原因針對性干預(yù)。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜或過度節(jié)食可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)量減少。建議保持規(guī)律作息，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，必要時遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物調(diào)節(jié)周期。

2、子宮內(nèi)膜損傷

多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能損傷子宮內(nèi)膜基底層，導(dǎo)致內(nèi)膜變薄、經(jīng)量減少。伴隨痛經(jīng)或經(jīng)期縮短時，需通過超聲檢查評估內(nèi)膜厚度，可遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠促進內(nèi)膜修復(fù)，或采用盆底生物反饋治療改善局部血液循環(huán)。

3、卵巢功能減退

40歲前出現(xiàn)卵巢儲備功能下降時，可能伴隨潮熱、盜汗及月經(jīng)量銳減。建議檢測抗苗勒管激素水平，遵醫(yī)囑使用坤泰膠囊改善卵巢功能，配合維生素E軟膠囊抗氧化治療，必要時采用激素替代療法。

4、精神壓力過大

長期焦慮或抑郁會抑制促性腺激素釋放，引發(fā)經(jīng)量減少。表現(xiàn)為經(jīng)血色暗、情緒波動明顯?？赏ㄟ^正念減壓訓(xùn)練配合逍遙丸疏肝解郁，每日保證7-8小時睡眠，每周進行3次有氧運動如瑜伽或快走。

5、多囊卵巢綜合征

雄激素過高導(dǎo)致的排卵障礙常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量過少，伴隨痤瘡或體毛增多。需通過超聲和激素六項確診，遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗，控制體重指數(shù)在18.5-23.9。

月經(jīng)量少者應(yīng)避免生冷飲食，每日飲用玫瑰花枸杞茶有助于活血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期可熱敷下腹部15分鐘促進血液循環(huán)。建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血量變化，若持續(xù)少于衛(wèi)生巾日均用量1-2片或伴有劇烈腹痛，需及時就診婦科進行激素檢測和盆腔超聲檢查。日常可適量增加堅果、動物肝臟等含鐵食物攝入，避免過度節(jié)食減肥。