膝蓋扭傷后無腫脹但行走疼痛可能與軟組織損傷、韌帶拉傷或骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)。常見原因包括運(yùn)動損傷、關(guān)節(jié)退變、半月板損傷、滑膜炎及髕骨軌跡異常，建議減少負(fù)重活動并就醫(yī)檢查。

1.運(yùn)動損傷

劇烈運(yùn)動或突然轉(zhuǎn)向可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌腱、韌帶輕微拉傷。表現(xiàn)為局部壓痛但無明顯腫脹，可通過休息、冰敷緩解。若疼痛持續(xù)超過3天，需排除前交叉韌帶損傷，醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片或雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥。

2.關(guān)節(jié)退變

中老年人群可能因軟骨磨損引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎早期癥狀。典型表現(xiàn)為晨僵和上下樓梯痛，X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄。營養(yǎng)補(bǔ)充如硫酸氨基葡萄糖膠囊聯(lián)合塞來昔布膠囊可改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。

3.半月板損傷

旋轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板后角撕裂，部分患者僅表現(xiàn)為行走時(shí)關(guān)節(jié)間隙刺痛。核磁共振可明確損傷程度，一度損傷可通過鹽酸氨基葡萄糖顆粒保守治療，三度損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)。

4.滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受刺激后產(chǎn)生無菌性炎癥，常見于過度使用膝關(guān)節(jié)者。表現(xiàn)為活動后疼痛加重但腫脹輕微，超聲檢查可見滑膜增厚?？啥唐谑褂靡劳锌嘉羝浜匣は谛g(shù)，同時(shí)限制爬坡、深蹲等動作。

5.髕骨軌跡異常

髕骨外移或高位髕骨會導(dǎo)致行走時(shí)髕股關(guān)節(jié)壓力不均。Q角測量和CT三維重建可確診，輕癥通過股四頭肌鍛煉改善，頑固性疼痛需行脛骨結(jié)節(jié)移位術(shù)，康復(fù)期可配合使用酮洛芬腸溶膠囊。

建議避免爬山、跳躍等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動，選擇泳池行走或騎自行車等低沖擊運(yùn)動。日?？纱┐髯o(hù)膝提供穩(wěn)定性，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)彈響或卡頓感應(yīng)及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查，排除游離體或軟骨剝脫等器質(zhì)性病變。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300毫升牛奶或食用50克北豆腐有助于關(guān)節(jié)維護(hù)。