孕婦可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、牛肉、雞蛋、酸奶等食物提高免疫力。這些食物富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)孕婦免疫系統(tǒng)功能。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食，避免過(guò)量食用。

一、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C有助于促進(jìn)白細(xì)胞生成，膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。孕婦每周可食用2-3次清炒或水煮西藍(lán)花，但胃腸功能較弱的孕婦需控制攝入量，避免引起腹脹。

二、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量較高的水果，每100克含維生素C約60毫克，有助于增強(qiáng)孕婦呼吸道黏膜防御能力。建議選擇成熟度適中的獼猴桃，每日食用1-2個(gè)為宜，血糖偏高的孕婦應(yīng)減少食用量。

三、牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅元素，鐵元素可預(yù)防孕期貧血，鋅元素參與免疫細(xì)胞分化成熟。孕婦每周可食用2-3次燉煮或清蒸的瘦牛肉，每次攝入量控制在100克以內(nèi)，同時(shí)搭配維生素C含量高的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。

四、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，蛋白質(zhì)是抗體合成的原料，維生素D可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性。建議孕婦每天食用1個(gè)全熟雞蛋，膽固醇偏高的孕婦可減少蛋黃攝入量，選擇蛋白為主。

五、酸奶

酸奶含有益生菌和鈣質(zhì)，益生菌能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，鈣質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。孕婦可選擇無(wú)糖或低糖酸奶，每日飲用200-300毫升，乳糖不耐受的孕婦可少量多次飲用。

孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加上述食物的攝入量。同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物，烹飪時(shí)盡量采用蒸煮等健康方式。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。若出現(xiàn)食欲不振或消化不良等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。孕期免疫力提升需要綜合調(diào)理，不建議自行服用保健品或藥物。