產(chǎn)婦奶堵可通過按摩緩解，按摩方法主要有熱敷后環(huán)形按摩、指壓法、推揉法、振動按摩、穴位按摩等。乳腺堵塞通常由乳汁淤積、哺乳姿勢不當(dāng)、乳腺管狹窄、情緒壓力、內(nèi)衣過緊等因素引起。

1、熱敷后環(huán)形按摩

用溫毛巾熱敷乳房5-10分鐘，軟化乳腺組織后，以乳頭為中心，用指腹順時針環(huán)形按摩乳房基部。按摩力度需輕柔均勻，避免擠壓乳腺導(dǎo)管。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合環(huán)形手法幫助疏通淤積的乳汁。若發(fā)現(xiàn)硬塊，可在硬塊周圍重點(diǎn)按摩。

2、指壓法

雙手拇指交替從乳房外緣向乳頭方向按壓，沿乳腺導(dǎo)管走行方向施力。每次按壓保持3-5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10-15次。指壓法能定向推動乳汁流動，適用于局部明顯硬塊的情況。按摩前可涂抹少量植物油減少摩擦，注意避開乳暈敏感區(qū)域。

3、推揉法

手掌根部置于乳房外側(cè)，向乳頭方向做波浪式推揉動作，力度以產(chǎn)婦能耐受為宜。推揉時保持節(jié)奏緩慢均勻，單側(cè)按摩3-5分鐘后換邊。此法適合整體性乳汁淤積，通過模擬嬰兒吸吮的機(jī)械刺激促進(jìn)排乳。哺乳前進(jìn)行效果更佳。

4、振動按摩

將電動按摩器調(diào)至低頻模式，用振動頭從乳房基部向乳頭方向緩慢移動，每處停留10-15秒。振動能松解深層乳汁沉積，但需避免長時間單點(diǎn)振動導(dǎo)致組織水腫。振動后應(yīng)立即哺乳或使用吸奶器排空乳汁，防止二次堵塞。

5、穴位按摩

重點(diǎn)按壓膻中穴、乳根穴、少澤穴等通乳穴位。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，用拇指指腹按壓1-2分鐘；乳根穴在乳房下緣中央凹陷處，垂直向下按壓；少澤穴在小指末節(jié)外側(cè)，掐按3-5次。穴位按摩需配合呼吸節(jié)奏，每日2-3次。

哺乳期乳腺堵塞需保持規(guī)律哺乳，每次哺乳后檢查乳房是否排空。選擇寬松哺乳內(nèi)衣避免壓迫，攝入足夠水分維持乳汁稀薄度。若按摩2-3天未緩解伴發(fā)熱，可能發(fā)展為乳腺炎，應(yīng)及時就醫(yī)。哺乳前后清潔乳頭，學(xué)習(xí)正確含乳姿勢可預(yù)防堵塞復(fù)發(fā)。保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響催乳素分泌。