孕晚期偶爾平躺睡三小時(shí)一般不會(huì)對(duì)胎兒造成直接影響，但長(zhǎng)期或頻繁平躺可能增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)。孕婦睡眠姿勢(shì)需結(jié)合自身舒適度和胎兒反應(yīng)調(diào)整。

孕晚期子宮增大明顯，平躺時(shí)子宮可能壓迫下腔靜脈，影響血液回流心臟，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈、心悸等不適。但短暫平躺三小時(shí)通常不會(huì)引起嚴(yán)重血流動(dòng)力學(xué)改變，尤其對(duì)健康孕婦而言，身體會(huì)通過自主調(diào)節(jié)部分代償。若孕婦無不適感且胎動(dòng)正常，通常無須過度擔(dān)憂。部分孕婦平躺時(shí)可能出現(xiàn)胃食管反流或呼吸不暢，此時(shí)可嘗試側(cè)臥緩解。

存在妊娠高血壓、多胎妊娠或胎兒生長(zhǎng)受限等特殊情況時(shí)，平躺可能加重子宮胎盤灌注不足。這類孕婦平躺后若出現(xiàn)胎動(dòng)異常、視物模糊或持續(xù)胸悶，需立即改為左側(cè)臥位并監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。肥胖孕婦或合并睡眠呼吸暫停綜合征者，平躺可能誘發(fā)缺氧，建議使用孕婦枕保持側(cè)臥。胎兒宮內(nèi)窘迫史或胎盤功能異常的孕婦應(yīng)避免任何時(shí)長(zhǎng)的強(qiáng)制性平躺。

孕晚期建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位睡眠，可減輕子宮右旋并改善胎盤供血。使用U型孕婦枕支撐腰背部能提高側(cè)臥舒適度。夜間翻身時(shí)不必刻意保持單一姿勢(shì)，自然調(diào)整體位即可。若因體位不適頻繁醒來，可通過睡前溫水泡腳、調(diào)整室溫等方式改善睡眠質(zhì)量。定期產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)向醫(yī)生反饋睡眠狀況，出現(xiàn)胎動(dòng)減少或呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)。