便秘吃什么比較好？
便秘患者首先可以多吃高纖維食物，如芹菜和韭菜；可以多吃有機(jī)酸食物，如蘋(píng)果和香蕉；可以多吃產(chǎn)氣食物，如土豆和洋蔥；然后，可以多吃寡糖食物；少吃辛辣和高脂肪的食物。
1、多高纖維的食物
糙米、燕麥等粗糧，再加上芹菜、韭菜等蔬菜，富含纖維素。多吃可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，與腸道內(nèi)的水結(jié)合，使大便膨脹，將大便附著在大腸壁上，像拖把一樣干凈地排出粘帶。
2、多吃有機(jī)酸食物
蘋(píng)果、山楂、香蕉、草莓等水果富含有機(jī)酸和單寧，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3、多吃產(chǎn)氣食品
一些食物，如洋蔥、大蒜幼苗和大豆，以及蘿卜、扁豆和土豆，在吃了這些食物后，會(huì)產(chǎn)生氣體，氣體隨著胃腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，從肛門排出，促進(jìn)排便。
4、多晚寡糖食物
所謂寡糖食品，即低聚糖食品，屬于人體腸道有益細(xì)菌雙歧桿菌最需要的食品，如大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
5、避免吃辛辣食物
例如，辣椒、芥末、胡椒、洋蔥、大蒜、姜和酒，加上胡椒和茴香，盡量少吃，盡量不要吃。辣椒中的辣椒素具有刺激性，會(huì)加重便秘癥狀。痔瘡患者進(jìn)食后也可能引起痔瘡靜脈充血和水腫，導(dǎo)致疾病惡化，誘發(fā)肛門膿腫。便秘患者應(yīng)避免進(jìn)食。
6、避免吃高脂肪食物
如果患者吃了太多高脂肪、高蛋白的食物，必然會(huì)增加患者胃腸道消化的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘加重。同時(shí)，患者的膽囊會(huì)收縮，然后需要排出儲(chǔ)存的膽汁來(lái)幫助消化。如果排便不及時(shí)，甚至?xí)T發(fā)結(jié)直腸癌。
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