如何治療濕熱便秘？

濕熱是中醫(yī)術(shù)語，即濕熱結(jié)合。如果經(jīng)常吃生冷、辛辣、油膩的食物，很容易損傷脾胃，導(dǎo)致身體代謝能力下降，體內(nèi)廢物難以排出，從而形成濕熱體質(zhì)。出現(xiàn)油光、肥胖、便秘等癥狀。

那么如何治療濕熱便秘呢？

1、注意清淡飲食。因濕熱引起便秘，要注意清淡飲食，不要吃生冷、辛辣、油膩的食物，多吃菠菜、卷心菜、芹菜、蓮藕、西紅柿、南瓜、黃瓜、柚子、橙子等含有膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防和治療濕熱便秘。

2、多補(bǔ)充水分。有便秘癥狀的朋友可以每天早上起床喝一杯水，這樣水就能迅速到達(dá)腸道，軟化大便，使大便容易排出。還可以在水中加入少量蜂蜜，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，治療便秘效果更好。

3、加強(qiáng)鍛煉。濕熱便秘患者應(yīng)根據(jù)身體狀況選擇散步、慢跑、羽毛球、籃球、瑜伽、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解或消除便秘癥狀，堅(jiān)持鍛煉也能增強(qiáng)免疫力，幫助身體排出濕毒。

4、養(yǎng)成每天定期排便的好習(xí)慣?；颊邞?yīng)養(yǎng)成每天定期排便的好習(xí)慣。即使每天早上沒有便便，也要上廁所排便，形成良好的排便反射。排便時(shí)注意不要看書或看手機(jī)，盡量減少排便時(shí)間。

由于濕熱和便秘癥狀，首先要注意清淡飲食，少吃或不吃生、冷、辛辣、油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。避免一回家就坐在沙發(fā)上玩手機(jī)，加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助身體排出熱量和水分。還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，通常盡量不要憋著大便。