如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)閉經(jīng)？

如果閉經(jīng)是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的，患者首先要合理搭配日常飲食，加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?；颊哌€需要保持愉快的心情，這也有助于調(diào)節(jié)癥狀。

1、合理搭配飲食

因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致閉經(jīng)的患者要想調(diào)理，首先要從飲食方面入手，合理搭配飲食?？梢远喑愿叩鞍资澄铮珉u蛋、雞肉、牛奶、瘦肉、魚、牡蠣等，保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入。若有氣血不足，則需多吃補(bǔ)血效果好的食物，如黑米、紅棗等。還要吃一些富含植物雌激素的食物，比如各種豆制品。

2、加強(qiáng)自我鍛煉

為了改善內(nèi)分泌紊亂和閉經(jīng)，患者還需要加強(qiáng)自己的鍛煉。建議每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、瑜伽、跳繩、游泳等。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可以加速身體的新陳代謝，有效地改善內(nèi)分泌紊亂，緩解閉經(jīng)癥狀。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

內(nèi)分泌失調(diào)和閉經(jīng)也需要從生活習(xí)慣中調(diào)節(jié)，患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最重要的是避免熬夜，盡可能保證充足的睡眠，使生理規(guī)律恢復(fù)正常。如果有吸煙和飲酒的習(xí)慣，最好完全戒煙，否則很難達(dá)到理想的調(diào)節(jié)效果。

4、保持愉快的心情

內(nèi)分泌紊亂與患者的情緒和心態(tài)有很大關(guān)系。如果情緒總是出現(xiàn)異常波動(dòng)，或經(jīng)常焦慮和抑郁，就會(huì)影響正常的內(nèi)分泌，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起閉經(jīng)?；颊弑仨毐M量保持快樂的心情，找到緩解焦慮和抑郁的方法，并學(xué)會(huì)釋放壓力，這對(duì)改善癥狀非常有幫助。