內(nèi)分泌失調(diào)患者平時要避免熬夜，每天至少保證8小時的睡眠時間，這樣能夠使身體正常運轉(zhuǎn)，改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。此外，應該注意勞逸結(jié)合，堅持每天運動半小時，在睡覺之前可以泡熱水澡，還應該多做按摩，這樣不僅能夠促進身體血液循環(huán)，還可以糾正內(nèi)分泌失調(diào)。

人體內(nèi)具有內(nèi)分泌系統(tǒng)，主要分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能，正常情況下這些激素都是保持平衡的，但是可能會因為一些原因?qū)е履撤N激素過多或過少，這就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)會引起相應的臨床表現(xiàn)，甚至還可能會導致患上一些疾病，那么內(nèi)分泌失調(diào)應該怎么調(diào)理呢？
1、避免熬夜
一些人因為生活和工作壓力的緣故會經(jīng)常熬夜，長期這樣會導致新陳代謝的失調(diào)，而且生活作息不規(guī)律會讓女性衰老的更快，身體健康也會受到一定的影響，還會使內(nèi)分泌失調(diào)。所以日常生活中應該避免熬夜，每天至少保證8小時的睡眠時間，這樣可以使身體正常的運轉(zhuǎn)。建議在睡前可以做一些運動或喝一杯溫牛奶，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，使睡眠更加安穩(wěn)。
2、要注意勞逸結(jié)合
如果在生活和工作中過于疲勞，就會引起多種不良癥狀，對女性而言可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。建議平時要避免身體過度勞累，應該注意勞逸結(jié)合，尤其要避免敖夜，這樣可以改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
3、堅持運動
日常生活中應該要做到動靜結(jié)合，這樣可以維持身體的健康，每天至少運動30分鐘以上，建議多做有氧運動。通過堅持運動，可以將身體內(nèi)多余的熱量消耗，還能促進新陳代謝，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
4、泡熱水澡
建議每天晚上在睡覺之前可以泡熱水澡，這樣能夠維持身體各個方面的平衡。因為泡澡的過程中不僅會加快血液循環(huán)，同時也會消耗身體的熱量，起到緩解疲勞和改善內(nèi)分泌失調(diào)癥狀的作用。
5、多做按摩
平時在生活中可以多做按摩，一般是按摩自己的大腦、肩部、腿部、腳底等部位。經(jīng)常按摩這些部位，有利于促進身體血液循環(huán)，還能加快新陳代謝的速度，讓毒素快速從體內(nèi)排出，從而改善內(nèi)分泌。但是在按摩的時候需要特別注意手法和力度，否則無法達到效果。