對(duì)于患有高血壓的患者，不吃藥可以通過合理的飲食、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持心情愉快、規(guī)律作息等方法降下來。

1、合理的飲食：控制攝入鹽分，盡量避免食用過咸、過油、過甜的食物。增加蔬菜水果的攝入，少吃高熱量、高膽固醇的食物，能夠幫助減輕心臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血壓的降低。

2、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，可以幫助增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而有效降低血壓?；颊呖梢愿鶕?jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

3、保持心情愉快也是降低血壓的重要因素。長期的緊張、焦慮狀態(tài)容易導(dǎo)致血壓升高，因此患者需要學(xué)會(huì)放松自己，保持積極樂觀的心態(tài)。可以通過聽音樂、做瑜伽、讀書等方式減輕壓力，促進(jìn)身心健康。

4、規(guī)律作息：保持良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律，可以幫助身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)，有利于降低血壓。同時(shí)，避免熬夜、過度勞累，讓身體得到充分的休息和調(diào)整。

在日常生活中，高血壓患者不吃藥降壓是可能的，但需要堅(jiān)持合理的飲食，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，規(guī)律作息。這些方法都是可以幫助降低血壓，提高生活質(zhì)量的。同時(shí)，患者應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血壓情況，及時(shí)調(diào)整生活方式，避免誘發(fā)高血壓危機(jī)，保持健康的身體狀態(tài)。希望以上建議能夠幫助高血壓患者有效控制血壓，過上健康的生活。