過敏性鼻炎是一種由免疫系統(tǒng)異常反應引起的慢性疾病，其特征是鼻粘膜的炎癥和異常反應。為了提高免疫力，降低過敏性鼻炎的發(fā)作頻率和癥狀的嚴重程度，可以從調整飲食、鍛煉、管理壓力、保持室內空氣清潔、避免過敏原暴露等方面進行調整。
1、調整飲食：
保持均衡多樣的飲食，攝入足夠的維生素、礦物質和抗氧化劑，如維生素CC、維生素E、鋅等。增加對免疫系統(tǒng)有益的食物，如魚、堅果、蔬菜、水果等。避免吃過敏原食物，如花生、牛奶、雞蛋等。
2、體育鍛煉：
適度的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強免疫系統(tǒng)的功能。選擇合適的鍛煉方式，堅持每天適當?shù)腻憻?，如散步、慢跑、游泳等?/p>
3、管理壓力：
長期高強度壓力會削弱免疫系統(tǒng)的功能。合理安排工作和休息時間，學會放松自己，如通過音樂、閱讀、冥想等方式緩解壓力。
4、保持室內空氣清潔：
盡量避免接觸塵螨、霉菌等室內過敏原。清潔室內環(huán)境，保持室內通風良好，定期清潔床上用品、窗簾等。
5、避免暴露于過敏原：
如果已確定引起過敏性鼻炎的過敏原，如花粉、塵螨等，應盡量避免暴露。您可以戴口罩，避免戶外活動來減少暴露。
提高免疫力是減少過敏性鼻炎發(fā)作的重要手段。合理飲食，適度鍛煉，管理壓力，保持室內空氣清潔，避免暴露于過敏原是一種有效的方法。
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