什么措施可以預(yù)防類風(fēng)濕??？
1.試試熱蠟：能有效緩解炎癥
熱蠟足浴或熱蠟手浴可有效緩解炎癥。其效果優(yōu)于濕熱墊。
2.拄著拐杖可以減輕下半身壓力20％以上
許多人認(rèn)為拐杖是殘疾的標(biāo)志，但如果拐杖有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛，為什么不呢？研究發(fā)現(xiàn)，拐杖可以減輕腿、胯部和腳踝的壓力％以上。
3.減肥：類風(fēng)濕病患者應(yīng)減肥
超重會給膝關(guān)節(jié)、背關(guān)節(jié)和髖骨帶來額外的壓力。許多研究表明，脂肪組織會產(chǎn)生一些導(dǎo)致炎癥的化學(xué)物質(zhì)，肥胖類風(fēng)濕病患者應(yīng)該減肥。
4.保護關(guān)節(jié)：用手掌握書，而不是手指
即使您做了一些微不足道的小事，您也應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的力量。例如，當(dāng)重物不能移動時，不妨拖走；開門時用肩膀推，避免用手推；用手掌握書，而不是手指等等。
5.積極鍛煉：每周三次，每次30分鐘
散步、騎自行車、游泳、輕啞鈴舉重等，每周三次，每次30分鐘。雷林格博士建議：為了避免高強度舉重，鍛煉應(yīng)從短時間開始，時間和強度應(yīng)遵循漸進(jìn)的原則。當(dāng)有炎癥時，不要鍛煉；感到疼痛，停止鍛煉；鍛煉，改變姿勢。
6.拉伸關(guān)節(jié)：最好不要引起疼痛
如果沒有疼痛，您應(yīng)該每天伸展全身所有的關(guān)節(jié)，伸展強度不應(yīng)該引起疼痛。類風(fēng)濕病患者早上會覺得關(guān)節(jié)更僵硬，最好先洗澡，溫暖關(guān)節(jié)，然后做伸展運動。
如何預(yù)防類風(fēng)濕 預(yù)防類風(fēng)濕的4個方法分享
小兒類風(fēng)濕可以預(yù)防嗎
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