隨著孕晚期的到了，很多的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)，會(huì)陰的地方的壓迫感也會(huì)變的比以前更為的明顯，小便的次數(shù)也變的更加的頻繁，需要多次去衛(wèi)生間，有時(shí)候還會(huì)發(fā)生尿失禁的尷尬情景。
這是因?yàn)椋搅嗽型砥谠袐寢尪亲永锏奶殞毑粩嗟脑龃?，從而使得孕媽媽的盆骨?huì)產(chǎn)生明顯的疼痛和不適。所以小編建議孕媽媽不妨在家里的時(shí)候可以試試的做些運(yùn)動(dòng)，了降低尿失禁的發(fā)生概率。
尿失禁預(yù)防方法一：鎖緊陰道運(yùn)動(dòng)
孕媽媽平躺在床上，然后慢慢吸氣的同時(shí)慢慢地從肛門盡量用力緊縮陰道，但是要注意不要把力量分散到別的地方去。然后，呼氣的同時(shí)慢慢的放松下來，當(dāng)吸氣時(shí)數(shù)到8，重復(fù)5次之后改向一側(cè)躺休息。
尿失禁預(yù)防方法二：分腿運(yùn)動(dòng)
孕媽媽在平躺的姿勢(shì)下降膝蓋向上舉，且在用嘴慢慢呼氣的同時(shí)，按住膝蓋并抬起上半身。然后用鼻子吸氣并恢復(fù)到平躺的姿勢(shì)，重復(fù)五次之后改向一側(cè)躺下休息。
尿失禁預(yù)防方法三：骨盆底肌肉鍛煉
孕媽媽仰臥在床上，頭部墊高，雙手平放在身體的兩側(cè)，雙膝彎曲，腳底平放于床面，然后像要控制排尿一樣，用力的收緊骨盆底肌肉，保持片刻后放松，在重復(fù)收緊放松。
每次應(yīng)重復(fù)10變，而且每日至少做3-5次。
孕晚期孕媽媽須知
孕媽媽如果有尿失禁的情況發(fā)生的時(shí)候，可以使用衛(wèi)生巾，這樣可以避免尷尬。此外，雖然說孕晚期尿失禁是很正常的現(xiàn)象。但是孕媽媽要注意了，如果到了孕晚期的時(shí)候出現(xiàn)類似尿失禁，哪怕是真的尿失禁，也要及時(shí)的到醫(yī)院去做破水實(shí)驗(yàn)排除胎膜早破。
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