卵巢健康對(duì)女性的身體很重要。卵巢的調(diào)節(jié)功能，可以維持正常的月經(jīng)。卵巢功能減退，一般是在45歲到50歲左右，但是有很多的女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致一些不良后果，因此，女性要學(xué)會(huì)注意保養(yǎng)，那么，卵巢早衰日常應(yīng)該如何護(hù)理?

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

3、適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)注意生活衛(wèi)生：

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng).

4、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

6、也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

7、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2。

8、以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

溫馨提示：女性在30歲之后就應(yīng)該學(xué)會(huì)，保健方法，避免容顏老去的快，若是出現(xiàn)了此功能，減退的情況，應(yīng)該注意一些調(diào)理方法，平時(shí)要注意自己的飲食，多吃一些維生素和蛋白質(zhì)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證自己的睡眠，以免卵巢功能出現(xiàn)問題。