張大爺,今年72歲,是一位退休教師,平時身體還算硬朗。然而,就在前不久的一個清晨,張大爺突然感覺右側肢體麻木無力,說話也變得含糊不清。家人發(fā)現(xiàn)后,立即將他送往了醫(yī)院。經過一系列的檢查,包括腦部CT、血液檢查等,最終確診為急性腦梗。張大爺?shù)募胰思日痼@又困惑,他們不明白一直還算健康的張大爺怎么會突然患上腦梗。在后續(xù)的治療過程中,我與張大爺和他的家人進行了多次交流。我問張大爺:“大爺,您平時的喝水習慣怎么樣?”張大爺有些茫然地說:“醫(yī)生,我喝水沒啥特別的習慣啊,就是渴了就喝。”我接著問:“那您一天大概能喝多少水呢?”
張大爺想了想:
“說不準,有時候忙起來可能一天也喝不了幾口水?!?/p>
聽到這里,我心里大概有了一些頭緒。
我對張大爺和他的家人說:
“其實,張大爺這次腦梗的發(fā)作,和他的喝水習慣可能有一定的關系。
對于老年人來說,喝水可不是一件小事,尤其是要牢記‘4不要’?!?/p>
張大爺和他的家人都急切地看著我,想聽我詳細解釋。
第一,不要等渴了才喝水。
人體的口渴機制并不是十分靈敏,當您感覺到口渴時,身體實際上已經處于輕度脫水的狀態(tài)了。
對于老年人來說,由于身體的感知能力下降,這種感覺可能會更加遲鈍。
長期缺水會導致血液黏稠度增加,血流速度減慢,容易形成血栓,從而增加腦梗的風險。
我看著張大爺說:
“大爺,您平時忙起來就忘了喝水,這可不行啊。
就像一條河流,如果水流量一直不足,河水流速就會變慢,泥沙就容易沉積。
咱們的血管也是一樣,水分不夠,血液就會變得濃稠,容易出問題?!?/p>
張大爺恍然大悟:“原來是這樣,醫(yī)生,我以后一定注意?!?/p>
第二,不要短時間內大量喝水。
雖然喝水對身體有好處,但短時間內大量飲水會給心臟和腎臟帶來沉重的負擔。
老年人的心臟和腎臟功能本就有所減退,無法像年輕人那樣迅速處理大量的水分。
我耐心地解釋道:
“想象一下,您的心臟就像一個水泵,腎臟就像一個過濾器。
如果一下子有太多的水要處理,它們就會累得喘不過氣來。
心臟可能會出現(xiàn)心律失常,腎臟可能會出現(xiàn)功能損傷?!?/p>
張大爺?shù)膬鹤訐鷳n地說:
“醫(yī)生,那以后我們得盯著我爸,不能讓他一下子喝太多水?!?/p>
我點點頭:
“對,喝水要循序漸進,少量多次?!?/p>
第三,不要喝太冷或太熱的水。
過冷的水會刺激胃腸道,引起胃腸道痙攣,導致腹痛、腹瀉等不適。
過熱的水則可能燙傷食管和胃黏膜,增加患癌的風險。
而且,極端溫度的水進入血管后,會引起血管的急劇收縮或擴張,對于血管本就脆弱的老年人來說,容易導致血壓波動,增加腦梗的發(fā)作幾率。
我對張大爺說:
“大爺,喝水的溫度要適中,大概在40攝氏度左右比較合適,既不會太涼也不會太熱?!?/p>
張大爺連連點頭:
“我記住了,醫(yī)生?!?/p>
第四,不要用飲料代替水。
現(xiàn)在市面上的飲料種類繁多,很多老年人覺得飲料口感好,就用飲料代替水來喝。
但飲料中往往含有大量的糖分、添加劑和咖啡因等,長期飲用會對身體造成多種危害。
我嚴肅地說:
“飲料中的糖分容易導致血糖升高、肥胖,添加劑會加重腎臟的負擔,咖啡因還會影響睡眠和血壓。
所以,一定要多喝水,少喝飲料?!?/p>
張大爺?shù)呐畠赫f:
“醫(yī)生,我爸平時就愛喝甜飲料,我們以后一定不讓他喝了。”
經過一段時間的治療和康復訓練,張大爺?shù)牟∏橹饾u好轉。
出院時,我再次叮囑他和他的家人:
“一定要記住這‘4不要’,養(yǎng)成良好的喝水習慣,預防腦梗的再次發(fā)作?!?/p>
最后,給大家科普一下腦梗的相關知識。
腦梗,又稱缺血性腦卒中,是由于腦部血液供應障礙,缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。
常見的癥狀包括肢體麻木、無力、言語不清、頭暈、頭痛等。
腦梗的發(fā)病與多種因素有關,如高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運動、不健康的飲食等。
預防腦梗,除了要注意喝水的“4不要”,還要保持健康的生活方式。
均衡飲食,多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質等;
適量運動,如散步、太極拳、游泳等;
戒煙限酒;
控制好血壓、血糖和血脂;
定期進行體檢,及早發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。希望每一位老年人都能重視喝水這件看似簡單卻至關重要的事情,遠離腦梗的威脅,享受健康快樂的晚年生活。關注我,獲取更多的健康資訊~