骨質(zhì)疏松在中老年當中比較常見，尤其是一些老年人，由于鈣的缺乏，加上身體對各種營養(yǎng)的吸收消化功能也會下降，從而更易因營養(yǎng)不足而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而骨質(zhì)疏松對患者危害是很大的，嚴重的可導(dǎo)致骨折，所以要注意提前預(yù)防，那么骨質(zhì)疏松怎么提前預(yù)防呢?一起來了解一下。

骨質(zhì)疏松癥在老年人當中是最為常見的一種現(xiàn)象，它對患者的危害很大，骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要是由于骨量減少、骨組織的微結(jié)構(gòu)破壞，從而導(dǎo)致骨骼“變脆“而易引發(fā)骨折的一種全身性骨病。當人體中的骨代謝中骨吸收多于骨生成時,那么骨代謝就會表現(xiàn)為負平衡,從而導(dǎo)致“骨“丟失,時間長了，就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。

對老年人來說，如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的話，會給生活帶來很大影響，同時對身體健康也很不利，骨質(zhì)疏松的病程不可逆,所以要等出現(xiàn)癥狀時再去治療，還不如提前做好預(yù)防。預(yù)防骨質(zhì)疏松要從小時就抓起，如孕婦在懷孕時要注意補鈣，當處于兒童、青少年時期時，就要注重合理膳食,多吃些含鈣、磷高的食物，像魚、蝦、蝦皮、海帶，奶，蛋，乳制品、豆類，綠葉蔬菜等，這些食物可多吃，以更好的保持骨骼的健康。

預(yù)防骨質(zhì)疏松還要注意堅持體育鍛煉,平時可多曬日光浴。另外要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，不吸煙、不飲酒，同時對于咖啡，濃茶及一些含碳酸飲料都要少吃，含糖及鹽類高的食物也不利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，因此要注意少吃這類食物。

對于老年人來說，平時適量運動也很關(guān)鍵，像冬天不能因為冷而窩家里不出門，老年人可多出門散散步、曬曬太陽,不過要注意,防止跌倒。適當?shù)倪\動對于老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有幫助的。

上面就是關(guān)于骨質(zhì)疏松的一些提前預(yù)防的方法，主要就是從小抓起，注意補鈣及各種營養(yǎng)元素的孜，以保證骨骼的健康，同時要注意進行一些體育鍛煉，多進行一些戶外活動，多曬太陽等，這些對于預(yù)防骨質(zhì)疏松都是很關(guān)鍵的，提前做好預(yù)防工作，那么到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就會大大的降低。