引起肚子脹氣的原因有很多，包括飲食不當(dāng)、環(huán)境改變、運(yùn)動(dòng)量低、情志失調(diào)、病理性原因等，解決方法需根據(jù)其原因進(jìn)行，包括改善飲食、改善環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、藥物治療等。具體如下：

1、飲食不當(dāng)：食入過多產(chǎn)氣性食物如豆類、油炸食物等，或大量飲水、進(jìn)食太快等導(dǎo)致吞入空氣過多，均會引起腸道內(nèi)氣體積聚，導(dǎo)致腹脹。建議避免攝入過多產(chǎn)氣性食物，如豆類、油炸食物等。適量飲水，避免進(jìn)食過快，減少吞入空氣。

2、環(huán)境改變：例如由低海拔地區(qū)進(jìn)入高海拔地區(qū)或乘坐飛機(jī)時(shí)，由于氣壓降低引起胃腸道內(nèi)氣體膨脹，從而導(dǎo)致腹脹。建議逐漸適應(yīng)新環(huán)境，避免突然改變生活習(xí)慣。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)量低：進(jìn)食后久坐或久臥，食物在胃腸道內(nèi)積聚時(shí)間過長，容易導(dǎo)致腹脹。建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，避免長時(shí)間坐或躺，保持適當(dāng)?shù)淖藙荨?/p>

4、情志失調(diào)：工作或生活中精神壓力過大，可能間接影響胃腸功能，引起腹脹。建議調(diào)整心態(tài)，保持愉快的心情。可適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如冥想、深呼吸等。

5、病理性原因：如胃腸道內(nèi)氣體積聚過多也會引起腹脹。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、阿奇霉素等藥物進(jìn)行治療。

在日常的生活中可以盡量避免食用產(chǎn)氣性食物，如豆類、麥麩、洋蔥、甘藍(lán)、包心菜、花椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解脹氣癥狀。