肩周炎是一種常見的肩關(guān)節(jié)疾病，通常由于肩部過度使用、受傷或退行性改變引起。自我康復(fù)是治療肩周炎的重要部分，有助于自愈的動作包括肩部拉伸、肩部旋轉(zhuǎn)、肩部擺動等，除了做這些動作外，還應(yīng)該避免過度使用肩部，保持良好的姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
1、肩部擺動：站立或坐下，將受影響的手臂自然下垂。然后輕輕地?cái)[動手臂，使手臂在身體的兩側(cè)擺動。這個(gè)動作可以幫助增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，減少僵硬感。
2、肩部旋轉(zhuǎn)：站立或坐下，將受影響的手臂自然下垂。然后慢慢地將手臂向前旋轉(zhuǎn)，然后再向后旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動作可以幫助增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，減少僵硬感。
3、肩部拉伸：站立或坐下，將受影響的手臂自然下垂。然后慢慢地將手臂向上拉伸，直到感覺到肩部有輕微的拉伸感。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，然后慢慢地放松。這個(gè)動作可以幫助增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，減少僵硬感。
以上三個(gè)動作每個(gè)動作每天做3-4次，每次做10-15次。在做這些動作的時(shí)候，如果感覺到疼痛，應(yīng)該立即停止。如果疼痛持續(xù)不減或者加重，應(yīng)該立即就醫(yī)。
肩周炎可能會引起肌肉萎縮，但這種情況較為少見。 肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受...
肩周炎一般不會引起大魚際肌肉萎縮。大魚際肌肉萎縮通常與神經(jīng)損傷、肌肉病變等因素有關(guān)。 肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍...
肩周炎引起的肌肉萎縮可通過功能鍛煉、物理治療和藥物治療等方式改善。 肩周炎可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動受限，長期缺乏運(yùn)動容...
肩周炎導(dǎo)致的肌肉萎縮可通過物理治療、藥物治療及功能鍛煉等方式改善。 肩周炎引發(fā)的肌肉萎縮多因長期疼痛導(dǎo)致活動減少...
左肩周炎疼痛可通過中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐刮痧、功能鍛煉、中藥外敷等方式治療。肩周炎通常由風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯...
中醫(yī)將肩周炎歸為肩痹或五十肩范疇，認(rèn)為其發(fā)病與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯、肝腎虧虛等因素相關(guān)，治療上強(qiáng)調(diào)祛邪通絡(luò)與扶...
腰椎間盤突出和肩周炎可通過適度拉伸、核心肌群訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、姿勢調(diào)整等方式鍛煉。腰椎間盤...
十六歲肩周炎可能與外傷、過度使用、姿勢不良、免疫異常、感染等因素有關(guān)。肩周炎通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀...
游泳肩周炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部注射治療、手術(shù)治療等方式治療。游泳肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)過度使用、...
老年人肩周炎和膝蓋疼可能由退行性變、慢性勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、外傷等因素引起，可通過熱敷理療、藥物治療、功能...
