良好的生活習(xí)慣直接關(guān)乎到我們的身體健康，所以平時(shí)多加注意自己的行為習(xí)慣，并注意加強(qiáng)自己的鍛煉，這樣才可能有效的避免腰椎類的疾病。在出現(xiàn)了腰椎間盤突出的時(shí)候，大家首先要注意的就是改變自己生活習(xí)慣中的不好的地方。同時(shí)向醫(yī)生尋求好的幫助方法，這樣更有利于傷患處盡快的恢復(fù)正常。

一、目前治療腰椎間盤突出的方法分為，保守治療、介入治療、微創(chuàng)治療、手術(shù)治療等，其中保守治療更為穩(wěn)妥:

1、可服用抗炎鎮(zhèn)痛藥物減輕腰腿部疼痛癥狀;

2、牽引和腰部針灸推拿按摩方式進(jìn)行治療，通過活絡(luò)血脈減輕現(xiàn)在的疼痛;

二、保守治療主要包括口服藥物、針灸、腰背肌功能鍛煉等，有些患者可以根據(jù)具體病情謹(jǐn)慎選擇推拿和牽引等治療，以免加重病情。同時(shí)，平時(shí)注意別受涼，避免勞累，少彎腰，避免搬重物等。

1、勞逸結(jié)合，姿勢正確

工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。提重物時(shí)盡量做到不彎腰，彎腰后也要慢慢起身。

2、減少運(yùn)動(dòng)，放松休息

腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。臨床上常使用王九正外貼進(jìn)行調(diào)理，有效緩解癥狀。

3、加強(qiáng)鍛煉，注意彎腰

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

4、良好習(xí)慣，飲食均衡

保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。