現(xiàn)在人民的生活水平越來(lái)越好了，物質(zhì)生活也越來(lái)越豐富。因此肥胖的人也變得越來(lái)越多，脂肪肝也像一個(gè)無(wú)聲的殺手，正在悄然無(wú)聲的危害著人體的健康，下面我為大家收集了一些建議，希望對(duì)預(yù)防脂肪肝有一定的作用。

脂肪肝的成因：

脂肪肝是由人體平時(shí)的油膩飲食、飲酒、缺少鍛煉所造成的。脂肪在人體的腸道里面日積夜累所形成的。剛開始可能是輕度脂肪肝，危害較小，這時(shí)人們也很難察覺的到它的存在，隨著時(shí)間的累積，它會(huì)慢慢的進(jìn)化成中度脂肪肝，然后變成重度脂肪肝。

哪些食物可以緩解脂肪肝：

1.燕麥

燕麥中含有較高的粗纖維，可以清除體內(nèi)血管的多余的脂肪，還可以加快新陳代謝。從而起到清理腸胃的作用。另外，燕麥還可以產(chǎn)生飽腹感，讓人不會(huì)太容易餓，可以減輕人的體重，減少腸胃對(duì)多余的脂肪的負(fù)擔(dān)。還有一個(gè)好處就是它能加快腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的免疫力和抵抗力。

2.洋蔥

洋蔥在生活中是一種比較常見的食材，它的好處比較多，因此平時(shí)做菜的時(shí)候都會(huì)用到它。洋蔥可以降低血脂，防止肝硬化因?yàn)樗淖饔脧V，所以平時(shí)對(duì)于它的具體吃法也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，生吃或者煮熟來(lái)吃都沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)。

3.玉米

玉米在平時(shí)也很常見，但是玉米是一種名副其實(shí)的粗糧。它含有大量的水溶性纖維，可以降低血糖血脂。促進(jìn)腸道的新陳代謝，另外，還含有大量的鈣和維生素、卵磷脂等。對(duì)于防治脂肪肝具有很大的好處。

4.堅(jiān)果

堅(jiān)果是比較多種多樣的。但是堅(jiān)果都有一個(gè)共性，它可以維持血管的彈性，降低血脂，還可以促進(jìn)腸胃的代謝功能。堅(jiān)果也是有很多品種的，平時(shí)可以交替著吃，可以加強(qiáng)腸胃的抵抗力。但是也不宜多吃，每天吃一小把就足夠了。因?yàn)楣泻写罅康闹?，吃的太多反而?huì)適得其反。

5.海帶

海帶中含有大量的牛磺酸，對(duì)于降低膽固醇具有很好的作用，又因?yàn)樗鼘儆诤．a(chǎn)品，所以它還含有較多的礦物質(zhì)和有機(jī)物。所以海帶一直很受預(yù)防脂肪肝人群的青睞。

另外，脂肪肝雖說可以通過食物來(lái)預(yù)防，因?yàn)橹靖问窃谌梭w體內(nèi)的，所以平時(shí)也比較難以發(fā)覺，所以經(jīng)常很容易被人們忽視。因此除了吃的方面要控制以外，更不能少了平時(shí)的鍛煉，畢竟，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以如果平時(shí)注意鍛煉和生活習(xí)慣是不會(huì)輕易受到脂肪肝的侵害的。