不管是對于已經(jīng)患有心臟病的患者，還是想要達(dá)到預(yù)防效果的人群來說，平時(shí)適當(dāng)?shù)慕o心臟做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常不錯(cuò)的，尤其是針對于心臟病患者，如果能夠進(jìn)行一些有節(jié)制的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，對病情的幫助會非常之大。下面這些鍛煉方法，經(jīng)常去做，就能夠保護(hù)心臟健康。

一、慢跑

每天堅(jiān)持慢跑30分鐘左右的時(shí)間，每周進(jìn)行3-4次的游泳運(yùn)動(dòng)，或者是每個(gè)周末選擇天氣好的時(shí)候去爬山，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠協(xié)助鍛煉心臟健康的，但前提一定是要保證在自己能夠接受的范圍之內(nèi)，一定不能，夠去做一些力所不及的運(yùn)動(dòng)，否則反而會影響到心臟，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上才最有效果，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的訣竅就是一定要足夠的慢。

二、太極鍛煉

對于老年人來說，早上起來可以打一打太極拳，它不僅能夠鍛煉到心臟，同時(shí)對整個(gè)的健康也有好處，能夠提高我們?nèi)梭w活動(dòng)的耐力，而且還能平復(fù)心態(tài)，可以緩解心慌或者是心絞痛等不適應(yīng)的癥狀。如果在鍛煉的過程中有出現(xiàn)呼吸困難或者是心臟不舒服的現(xiàn)象，一定要馬上停下來休息，嚴(yán)重的即刻去醫(yī)院就醫(yī)。

三、騎自行車

不要小看騎自行車，對于這一類的人群來講，騎自行車的好處也是很多的，但前提也是一定要在平地上，最好就是到公園里面去騎，不僅路況好，而且整個(gè)環(huán)境也不錯(cuò)，對心臟鍛煉很有好處。

通過鍛煉的方式來提高心臟健康力是很不錯(cuò)的，但是一定要學(xué)會控制強(qiáng)度，同時(shí)既要保證不能夠太過于勞累，也要堅(jiān)持下去。除了這些方法以外，也可以用一些保健類的產(chǎn)品做輔助，紫一輔酶q10就是這樣一款產(chǎn)品，每100克里面就含有5克左右的輔酶Q10成分，對于有需要的人來講效果很好。