心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動機之于汽車。心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。所以人們一定要做好保護心臟的措施，下面就來介紹一下保護心臟的鍛煉方法。
1、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫(yī)生咨詢。田納西大學研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
2、常做蹲伏鍛煉。力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
3、擊打沙袋。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。
4、對中老年人最安全、最有效的就是有氧運動，如慢步行走(兩腳交替支撐，不傷關(guān)節(jié))、打太極拳，騎自行車等。
但每次不要超過40分鐘，這樣能夠避免時間過長，身體產(chǎn)生有害的物質(zhì)自由基。
想運動時間長點兒的人，可以采用分段運動，如上午9點鐘散步30分鐘，下午4點鐘散步30分鐘，晚上7點鐘散步30分鐘，同樣能夠達到健身的效果。
糖尿病和心臟病的嚴重程度需根據(jù)具體病情判斷，兩者均可導致嚴重并發(fā)癥甚至危及生命。糖尿病可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變、腎病等...
糖尿病性心臟病可通過控制血糖、調(diào)節(jié)血脂、管理血壓、改善生活方式、定期監(jiān)測等方式預防。糖尿病性心臟病是糖尿病患者常...
先天性心臟病房間隔缺損33毫米通常需要手術(shù)治療。房間隔缺損是一種心臟結(jié)構(gòu)異常，缺損直徑超過5毫米時可能影響心臟功...
先天性心臟病房間隔缺損12毫米可通過定期隨訪觀察、介入封堵術(shù)、外科修補術(shù)、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式治療。房間...
先天性心臟病室間隔缺損手術(shù)后是否痊愈需根據(jù)術(shù)后恢復情況判斷，多數(shù)患者通過手術(shù)可達到臨床治愈，但需長期隨訪觀察。 ...
左臂內(nèi)側(cè)疼痛可能是心臟病的癥狀，也可能是肌肉拉傷、頸椎病、神經(jīng)壓迫、肋軟骨炎等原因引起。心臟病引起的左臂內(nèi)側(cè)疼痛...
紫紺型先天性心臟病通常較為嚴重，屬于先天性心臟病中病情較重的一類。紫紺型先天性心臟病主要包括法洛四聯(lián)癥、大動脈轉(zhuǎn)...
爭吵導致心臟病死亡是否需要負法律責任需結(jié)合具體情況判斷，主要與爭吵行為的過錯程度、因果關(guān)系認定等因素有關(guān)。 若爭...
右側(cè)后背疼伴隨心跳加快可能與冠心病、心肌炎、心律失常、心包炎或主動脈夾層等心臟疾病有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查心電圖、...
心臟病患者一般可以適量喝豆?jié){，但合并嚴重腎功能不全或高鉀血癥時需限制攝入。豆?jié){富含植物蛋白和膳食纖維，對心血管健...
