痛風(fēng)的人平常需注意多喝溫水、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、避免吃高嘌呤食物、戒酒、積極減重等。

1、多喝溫水：痛風(fēng)的發(fā)病基礎(chǔ)為高尿酸血癥，當(dāng)機(jī)體尿酸生成速度超過(guò)腎臟代謝速度后，尿酸就容易析出尿酸鹽結(jié)晶并在關(guān)節(jié)處沉積。人體代謝尿酸的主要渠道為腎臟，其可通過(guò)尿液生成將尿酸排出體外。因此患者日常應(yīng)多喝溫水，建議每日飲水量控制在2000~3000ml，如果當(dāng)天出汗量較多，可適當(dāng)增加飲水量。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠促使血液循環(huán)速度加快，增加機(jī)體代謝能力。且運(yùn)動(dòng)可以使基礎(chǔ)體溫升高，更有利于尿酸鹽結(jié)晶溶解，避免在關(guān)節(jié)處大量堆積。患者可根據(jù)自身體重基數(shù)選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、游泳等。

3、避免吃高嘌呤食物：尿酸是嘌呤代謝的終末期產(chǎn)物，除了少量?jī)?nèi)源性嘌呤之外，人體內(nèi)的嘌呤大部分都是通過(guò)食物獲取的。進(jìn)食大量高嘌呤食物，有造成急性痛風(fēng)發(fā)作的可能性。因此患者日常應(yīng)避免進(jìn)食該類食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、各類濃湯、紅肉、火鍋等。

4、戒酒：飲酒過(guò)量是痛風(fēng)發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，部分酒水中本身就含有大量嘌呤，且酒精在代謝的過(guò)程中容易生成乳酸、抑制腎臟代謝尿酸的能力。因此在確診該疾病后，患者需要積極戒酒。

5、積極減重：肥胖是該疾病的高危因素之一，因?yàn)轶w重超標(biāo)會(huì)引起游離脂肪酸增加，并通過(guò)影響黃嘌呤氧化酶的活性增加尿酸合成。體重越是超標(biāo)，痛風(fēng)發(fā)病可能也就會(huì)越高。因此確診該疾病后，患者需要積極減重，應(yīng)選擇科學(xué)的減重方式，如限制三餐食物總攝入量、避免吃高脂肪和高熱量食物、每餐進(jìn)食6~7分飽、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等。

除以上五點(diǎn)注意事項(xiàng)之外，患者日常還需注意避免暴飲暴食、隨天氣變化增減衣物、穿著寬松且舒適的鞋襪、避免過(guò)度疲勞、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)等。