一、便秘吃什么可以通便
1、火麻油：早上空腹用火麻油炒菜或喝兩勺，潤腸通便，改善消化不良。
2、西梅汁：富含纖維素、果膠和微量元素，能促進(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，預(yù)防便秘。
3、蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，含有多種營養(yǎng)成分，能健脾助消化。
4、香蕉泥：將香蕉攪拌成泥，含有豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸通便的作用。
二、便秘最怕的三種蔬菜
1、蘿卜
蘿卜分為白蘿卜和紅蘿卜之分，但是都有著非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中還富含豐富的干擾素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同時還可以幫助降低膽固醇，效果非常好，如果出現(xiàn)便秘的情況，可以吃一些蘿卜來改善一下。
2、白菜
卷心菜是一種非常常見的蔬菜。卷心菜具有解毒作用，有助于通暢，因?yàn)榫硇牟烁缓w維和維生素A以及維生素C，它能有效促進(jìn)腸道蠕動的速度，避免糞便干燥。許多人便秘不是因?yàn)樗麄儾幌肴?，而是因?yàn)樗麄儾荒苋ィ曳浅Ｍ纯?。他們可以多吃卷心菜來緩解?/p>
3、芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，是一種高纖維蔬菜，具有很好的抗癌作用，能有效分解腸道物質(zhì)，能加速腸道運(yùn)行，但也有預(yù)防結(jié)腸癌的作用，如果便秘，可以吃更多的芹菜，漂白后可以很美味。
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