男科專家表示，早泄多是由于精神因素導(dǎo)致，而白領(lǐng)一族因?yàn)樯盍?xí)慣和方式上的獨(dú)特性，是男科疾病的高發(fā)人群，也是在早泄的發(fā)病率中占有很大比例的人群，所以白領(lǐng)一族要做好早泄的預(yù)防。

1、飲食要避免辛辣刺激

患有早泄疾病的患者，那在平時(shí)的飲食生活中，就要注意合理的膳食了，盡量的避免一些辛辣刺激性的食物，可適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充補(bǔ)腎益氣食物，以及一些海鮮，豆制品，魚蝦等助陽(yáng)生精的食物。

2、平時(shí)要戒煙戒酒

如果您有長(zhǎng)期抽煙、喝酒的習(xí)慣，那對(duì)于自身的性功能來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是會(huì)帶來(lái)一定的影響的，那在患了早泄之后，就要注意煙酒了，早泄患者特別要注意戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、多吃海產(chǎn)品和富鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預(yù)防男性早泄問(wèn)題。建議白領(lǐng)男性每天吃1~2個(gè)蘋果。

4、增強(qiáng)體育鍛煉

白領(lǐng)男性室外活動(dòng)可能比較少一些，另外，可能會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬或者工作，生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，可以更好地補(bǔ)充生殖系統(tǒng)的能量，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥。

5、穿純棉內(nèi)褲

睪丸需要低溫的環(huán)境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時(shí)最好穿純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)，預(yù)防早泄。

6、正確認(rèn)識(shí)對(duì)待性生活

調(diào)理早泄，很重要的一點(diǎn)，就對(duì)性生活應(yīng)該有一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí)，患病之后也要正確的對(duì)待，平時(shí)要注意節(jié)制房事，對(duì)于性生活前后的衛(wèi)生要注意，戒除手淫習(xí)慣，正確理解認(rèn)識(shí)早泄的含義。要樹立信心，以積極的態(tài)度配合治療。

男科專家溫馨提示：以上方法不但能提高男性的性生活時(shí)間，也可提高精子的質(zhì)量，是男性保健的有效的方法。希望身患早泄的男性朋友重振男性的雄風(fēng)，讓生活變得更加多姿多彩。