其實(shí)很多男性由于生活的壓力，多少都有早泄的癥狀，只不過(guò)有的癥狀很嚴(yán)重，而有的則只是偶爾的出現(xiàn)早泄，因此需要積極的治療，并且進(jìn)行有效的預(yù)防，那么預(yù)防男人早泄的飲食習(xí)慣有哪些？吃什么能預(yù)防男人早泄？下面我們一起來(lái)看看。

1、預(yù)防男人早泄的方法

多素少肉。研究顯示，多素少肉的男性同房時(shí)耐力更好、持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)同房持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時(shí)間。骨盆底肌鍛煉（提肛運(yùn)動(dòng)）是公認(rèn)的能夠有效緩解早泄的運(yùn)動(dòng)。

學(xué)會(huì)停止。防止過(guò)早射精的一個(gè)常用方法是，在高潮達(dá)到前，停止所有的刺激，反復(fù)練習(xí)能夠幫助控制高潮的到來(lái)。同房時(shí)，如果即將高潮，動(dòng)作要慢下來(lái)，或者完全停止，深呼吸然后再次開(kāi)始“戰(zhàn)斗”。

和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次同房時(shí)往往會(huì)表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛(ài)意、彼此忠誠(chéng)，同房時(shí)會(huì)更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會(huì)降低。

認(rèn)真對(duì)待前戲。研究顯示，那些略花心思進(jìn)行前戲的人，比那些不進(jìn)行前戲的人，同房要持久許多。認(rèn)真對(duì)待前戲，不僅可以延長(zhǎng)同房時(shí)間，而且能夠?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達(dá)到高潮，自己的心理壓力就會(huì)減少，這也能幫助延時(shí)。

使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時(shí)。安全套還能防護(hù)性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

找到關(guān)鍵部位。龜頭下部是一個(gè)關(guān)鍵部位，當(dāng)高潮即將來(lái)臨時(shí)，停下來(lái)，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出丁丁，暫時(shí)減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

由此可見(jiàn)，男人早泄問(wèn)題也與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以建議患者養(yǎng)成預(yù)防早泄的飲食習(xí)慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習(xí)慣。這樣多方面預(yù)防早泄，才能夠達(dá)到一定的效果。

性生活低于1分鐘為重度早泄，2-3分為中度早泄，4-5分為輕度早泄，5-10為性功能減弱，10分以上為正常，性生活低于5分鐘為早泄了，前列腺是男性身體最大的附屬性腺，是控制男性排精的“閘門”。

一旦前列腺發(fā)生炎癥癥狀，腺體組織僵死硬化，腺體內(nèi)神經(jīng)受損，不受大腦中樞神經(jīng)控制，便無(wú)法控制排精，就會(huì)出現(xiàn)早泄。導(dǎo)致性功能障礙原因有70－80%由前列腺病因引起，20%由心理精神因素引起，10%是由其它器官的病變?cè)蛞稹?/p>

2、延長(zhǎng)性生活時(shí)間技巧

1.分散注意力法。

問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。行房很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果去想其它事情，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。

2.調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。

當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或?qū)⒍《〕槌?，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)同房的時(shí)間。

3.增強(qiáng)體質(zhì)。

一般體質(zhì)較好的人行房時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質(zhì)的提高才是根本。

4.經(jīng)驗(yàn)配合。

行房的確是一門藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比雙人滑冰，講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長(zhǎng)同房時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對(duì)那些行房不得法的男子，那些總是早泄又沒(méi)有生理疾病的男子，找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個(gè)好辦法。

5.牽拉陰囊和睪丸。

由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以同房過(guò)程中由女方向下?tīng)坷幠液筒G丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來(lái)。

6.捏擠丁丁。

有射精緊迫感時(shí)立即將丁丁抽出，由女方用食指和中指置于丁丁冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)的位置，相對(duì)進(jìn)行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3～4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。

7.改變同房體位。

側(cè)臥式、女上式、坐式可以延長(zhǎng)同房時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松馳。

8.其它方法

如丁丁冷敷、戴避孕套等也可延長(zhǎng)同房時(shí)間。