其實很多男性由于生活的壓力,多少都有早泄的癥狀,只不過有的癥狀很嚴重,而有的則只是偶爾的出現(xiàn)早泄,因此需要積極的治療,并且進行有效的預防,那么預防男人早泄的飲食習慣有哪些?吃什么能預防男人早泄?下面我們一起來看看。
1、預防男人早泄的方法
多素少肉。研究顯示,多素少肉的男性同房時耐力更好、持續(xù)時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質,增強同房持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。
堅持運動。運動可以促進血液流動,幫助生殖器獲得充足的血液,增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認的能夠有效緩解早泄的運動。
學會停止。防止過早射精的一個常用方法是,在高潮達到前,停止所有的刺激,反復練習能夠幫助控制高潮的到來。同房時,如果即將高潮,動作要慢下來,或者完全停止,深呼吸然后再次開始“戰(zhàn)斗”。
和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次同房時往往會表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉,充滿愛意、彼此忠誠,同房時會更加舒適、自信,早泄發(fā)生率也會降低。
認真對待前戲。研究顯示,那些略花心思進行前戲的人,比那些不進行前戲的人,同房要持久許多。認真對待前戲,不僅可以延長同房時間,而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外,如果男人能幫助女伴先達到高潮,自己的心理壓力就會減少,這也能幫助延時。
使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度,從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病,減少意外受孕幾率,讓人心理上更放松。
找到關鍵部位。龜頭下部是一個關鍵部位,當高潮即將來臨時,停下來,并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出丁丁,暫時減輕性緊張,減少早泄的發(fā)生。
由此可見,男人早泄問題也與生活習慣和飲食習慣息息相關,所以建議患者養(yǎng)成預防早泄的飲食習慣多素少肉,而且也要形成一些良好的習慣。這樣多方面預防早泄,才能夠達到一定的效果。
性生活低于1分鐘為重度早泄,2-3分為中度早泄,4-5分為輕度早泄,5-10為性功能減弱,10分以上為正常,性生活低于5分鐘為早泄了,前列腺是男性身體最大的附屬性腺,是控制男性排精的“閘門”。
一旦前列腺發(fā)生炎癥癥狀,腺體組織僵死硬化,腺體內神經受損,不受大腦中樞神經控制,便無法控制排精,就會出現(xiàn)早泄。導致性功能障礙原因有70-80%由前列腺病因引起,20%由心理精神因素引起,10%是由其它器官的病變原因引起。
2、延長性生活時間技巧
1.分散注意力法。
問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性,射精就會被延遲。行房很投入時,意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時,如果去想其它事情,就會暫時緩解射精的沖動。
2.調節(jié)抽動速度。
當有射精緊迫感時,男方可減慢抽動速度,減小動作的幅度,也可暫停抽動或將丁丁抽出,然后待緊迫感消退后再恢復抽動,反復重復這樣的動作可明顯延長同房的時間。
3.增強體質。
一般體質較好的人行房時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體,并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大,綜合體質的提高才是根本。
4.經驗配合。
行房的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰,講究的是配合。實踐證明,女性善于引導的話,男性可適當延長同房時間,并且女子可獲得足夠的性滿足。所以,對那些行房不得法的男子,那些總是早泄又沒有生理疾病的男子,找一個有經驗的女子加以輔導,未嘗不是一個好辦法。
5.牽拉陰囊和睪丸。
由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉,所以同房過程中由女方向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
6.捏擠丁丁。
有射精緊迫感時立即將丁丁抽出,由女方用食指和中指置于丁丁冠狀溝上下,拇指放于對應的位置,相對進行捏擠,可降低性興奮,每捏擠3~4秒鐘放松一次,如此可反復進行。
7.改變同房體位。
側臥式、女上式、坐式可以延長同房時間,原因是男方用力少,肌肉松馳。
8.其它方法
如丁丁冷敷、戴避孕套等也可延長同房時間。
男性陽痿早泄可通過生活方式調整、心理疏導、藥物治療、物理治療、手術治療等方式改善。 陽痿早泄可能與心理壓力、慢性疾病、激素水平異常、神經損傷、血管病變等因素有關。生活方式調整包括戒煙限酒、規(guī)律作息、適度運動,有助于改善血液循環(huán)和整體健康。心理疏導可通過心理咨詢或伴侶溝通緩解焦慮情緒。藥物治療需在醫(yī)生指導下使用他達拉非片、鹽酸達泊西汀片、復方玄駒膠囊等藥物。物理治療如真空負壓裝置可輔助改善勃起功能。嚴重病例可考慮陰莖假體植入術等手術治療。日常需避免過度疲勞,均衡飲食并控制基礎疾病。 建議及時就醫(yī)評估病因,在醫(yī)生指導下選擇個體化治療方案。
男性早泄通??梢灾委煾纳疲ㄟ^行為調整和醫(yī)學干預多數(shù)患者能顯著緩解癥狀。 早泄可能與心理因素、前列腺炎、龜頭敏感度異常等因素有關,通常表現(xiàn)為射精潛伏期短、控制力差等癥狀。行為療法如停動技巧訓練可幫助延長射精時間,配合盆底肌鍛煉能增強控制能力。藥物治療可選擇鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑,或局部麻醉劑如利多卡因凝膠降低敏感度。嚴重者可采用陰莖背神經選擇性切斷術,但需嚴格評估適應癥。中醫(yī)辨證施治常用金鎖固精丸、五子衍宗丸等中成藥調理。 建議保持規(guī)律性生活頻率,避免過度自慰,伴侶共同參與治療有助于緩解焦慮情緒,必要時到男科或泌尿外科就診評估。
牙膏清洗龜頭不能延長勃起時間,也不屬于早泄的科學治療方法。 早泄可能與陰莖敏感度過高、前列腺炎、心理因素等有關,通常表現(xiàn)為射精潛伏期短、控制射精能力差等癥狀。治療早泄應避免四個常見誤區(qū):一是誤信牙膏等刺激性物質能改善性功能,這類方法可能損傷黏膜并引發(fā)炎癥;二是過度依賴局部麻醉藥物,可能影響正常性感受;三是自行服用壯陽藥物,可能掩蓋真實病因;四是回避專業(yè)診療,延誤規(guī)范治療時機。臨床常用藥物包括鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片、舍曲林片等,需在醫(yī)生指導下使用。 建議出現(xiàn)早泄癥狀及時到泌尿外科或男科就診,避免自行嘗試偏方造成健康風險。
射精很快不一定是早泄。早泄通常是指陰莖插入陰道后1分鐘內射精,或超過半數(shù)性交機會中無法延遲射精,且持續(xù)3個月以上。射精很快可能與心理因素、性經驗不足、前列腺炎等因素有關。 射精很快可能是由于初次性行為緊張、長期未性生活導致的敏感度升高,或伴侶關系緊張等心理原因引起。這類情況通過調整心態(tài)、增加前戲時間、使用厚質避孕套降低敏感度等方式可改善。部分男性因包皮過長或龜頭敏感度過高,也可能出現(xiàn)類似表現(xiàn),但通過行為訓練或局部麻醉劑可緩解。 少數(shù)情況下,射精很快可能與慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統(tǒng)疾病相關。這類患者常伴有尿頻、會陰部脹痛等癥狀,需通過前列腺液檢查確診。甲狀腺功能亢進、多發(fā)性硬化等全身性疾病也可能影響射精控制能力,但通常伴隨其他典型癥狀。 建議保持規(guī)律性生活,避免過度自慰,必要時可到泌尿外科或男科就診評估。日??蛇M行凱格爾運動鍛煉盆底肌,避免攝入辛辣刺激食物。
包皮過長引起的早泄可通過包皮環(huán)切術、局部藥物治療、行為訓練等方式治療。 包皮過長可能導致龜頭敏感度增高,進而引發(fā)早泄。包皮環(huán)切術通過切除多余包皮組織,降低龜頭敏感度,是治療包皮過長相關早泄的有效方法。術后龜頭外露,經過衣物摩擦可逐漸降低敏感度。局部藥物治療常用復方利多卡因乳膏、鹽酸奧布卡因凝膠等表面麻醉劑,通過降低龜頭敏感度延長射精潛伏期。行為訓練包括停-動法、擠壓法等,幫助患者掌握控制射精的技巧。早泄還可能與心理因素、前列腺炎等因素有關,表現(xiàn)為射精潛伏期短、控制能力差等癥狀。 建議術后保持會陰部清潔干燥,避免劇烈運動,遵醫(yī)囑定期復查。
龜頭敏感可能會引起早泄。早泄的發(fā)生與龜頭敏感度較高有一定關聯(lián),但并非唯一因素。 龜頭敏感導致早泄的情況多見于局部神經分布密集或包皮過長者。這類人群在性刺激時,龜頭黏膜對摩擦的耐受性較低,容易快速達到射精閾值。部分患者可能伴有陰莖背神經興奮性異常增高,進一步縮短了射精潛伏期。臨床常見于初次性經驗不足、長期未性生活后恢復性行為等情境中,通常表現(xiàn)為插入后1-2分鐘內即發(fā)生不受控制的射精。 少數(shù)情況下,早泄與龜頭敏感無關,可能由前列腺炎、甲狀腺功能異常等疾病引發(fā)。這類患者往往伴隨尿頻、會陰脹痛或激素水平紊亂等癥狀,射精過快僅是繼發(fā)表現(xiàn)。心理因素如焦慮、抑郁等也可能通過中樞神經調控影響射精控制能力。 建議存在早泄問題者避免過度刺激龜頭,必要時可就醫(yī)評估是否需進行包皮環(huán)切或神經阻滯治療。日常保持規(guī)律性生活有助于降低敏感度。
治療原發(fā)性早泄可通過行為療法、藥物治療、心理干預等方式改善。 行為療法包括停動技術、擠壓技術等,通過訓練提高對射精的控制能力。藥物治療常用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸達泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片,以及局部麻醉劑如利多卡因凝膠。心理干預主要針對焦慮、抑郁等情緒問題,伴侶共同參與有助于緩解心理壓力。原發(fā)性早泄可能與中樞神經遞質紊亂、龜頭敏感度過高、前列腺炎等因素有關,通常表現(xiàn)為插入前或插入后1分鐘內射精、控制射精能力差等癥狀。 日常需保持規(guī)律作息,避免過度疲勞,適當進行盆底肌鍛煉有助于改善癥狀。
早泄可通過按摩會陰、關元、腎俞等穴位緩解。 按摩會陰穴有助于調節(jié)生殖系統(tǒng)功能,改善局部血液循環(huán)。按摩時可用拇指指腹輕柔按壓會陰部位,力度以產生輕微酸脹感為宜。關元穴位于臍下三寸,按摩該穴位能夠補益腎氣,增強性功能??刹捎庙槙r針方向揉按關元穴,每次持續(xù)數(shù)分鐘。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開一寸半處,按摩此穴可溫補腎陽,改善早泄癥狀??捎谜聘蚰粗赴磯耗I俞穴,配合輕柔的揉動手法。 日常應注意保持規(guī)律作息,避免過度疲勞,適當進行盆底肌鍛煉有助于增強控制能力。如癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)檢查。
早泄一般不會直接導致不育,但可能間接影響生育。早泄患者可通過調整生活方式、心理疏導、行為訓練、藥物治療等方式改善癥狀。 早泄是男性性功能障礙的常見類型,主要表現(xiàn)為射精潛伏期縮短和射精控制能力下降。早泄本身不會損害精子質量或數(shù)量,但可能因性交頻率不足或伴侶滿意度低而降低受孕概率。心理因素如焦慮、抑郁可能加重早泄癥狀并影響性生活質量。器質性原因包括前列腺炎、甲狀腺功能異常等基礎疾病。行為訓練中的停動法和擠壓法可幫助延長射精時間,藥物如鹽酸達泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等需在醫(yī)生指導下使用。 保持規(guī)律作息、適度運動有助于改善整體健康狀態(tài),避免過度手淫和觀看刺激性內容。伴侶間的充分溝通能緩解心理壓力,必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助進行綜合評估和治療。
早泄的嚴重程度可通過性生活時間、控制能力和心理影響綜合判斷。 早泄的嚴重程度主要依據(jù)三個維度評估。性生活時間方面,從陰莖插入陰道到射精的時間短于1分鐘屬于重度早泄,1-3分鐘為中度,3-5分鐘可能為輕度。控制能力維度表現(xiàn)為完全無法延遲射精屬重度,偶爾能控制屬中度,經常能控制但未達預期屬輕度。心理影響方面,因早泄導致持續(xù)焦慮或回避性接觸屬重度,偶爾情緒困擾屬中度,基本不影響心理狀態(tài)屬輕度。部分患者可能伴隨勃起功能障礙或慢性前列腺炎等器質性疾病。建議通過國際早泄診斷工具量表進行專業(yè)評估。 日常應注意規(guī)律作息,避免過度疲勞,必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生進行行為訓練或藥物干預。