我們都知道，隨著人們生活水平的不斷提高，前列腺增生的發(fā)病率是越來越高。發(fā)病人群多集中在中老年人身上。前列腺增生的臨床表現(xiàn)多是排尿次數(shù)明顯增多，誘發(fā)原因多種并很復(fù)雜。在生活中做好預(yù)防的工作是很重要的。

1.多喝水:飲水減少會(huì)使尿液濃縮，從而對(duì)前列腺及其他臟器產(chǎn)生不利影響，所以應(yīng)多喝水。

2.莫憋尿:冬季天氣較冷，許多人不愿半夜爬出被窩上廁所。但憋尿會(huì)壓迫前列腺，對(duì)前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害。

3.多吃鋅:鋅可增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。還應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑。

4.不久坐:久坐會(huì)直接壓迫會(huì)陰部，使得男性朋友的整個(gè)生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝產(chǎn)生的各種有害物質(zhì)排泄不暢，淤積在前列腺中。

5.檢查包皮:包皮過長容易藏污納垢，易引起尿道炎，繼而引發(fā)前列腺炎。因此男性要檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)。

6.自我按摩:男性朋友可在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下:取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

以上介紹的幾種預(yù)防方法我們?cè)谏钪型耆梢宰龅牡?。不憋尿是個(gè)很好的習(xí)慣，還可以預(yù)防膀胱癌的發(fā)生。此外，多喝水可以預(yù)防多種疾病，心腦血管疾病等等。多增強(qiáng)自身的鍛煉是最好的方法，還可以吃一些豆制品。