早泄是一種常見的男科疾病，會對男性的生理和心理造成雙重傷害，嚴(yán)重時會影響夫妻雙方的感情。導(dǎo)致早泄的原因有很多，比如心理因素、缺乏運動、飲食不當(dāng)?shù)鹊龋虼四行韵胍A(yù)防早泄，則要從各個方面入手。

男性要如何預(yù)防早泄呢？

1、積極鍛煉

積極的進(jìn)行鍛煉，能夠讓男性的體魄變得更加健康，而且還能夠讓男性的精力變得更加旺盛，從而還能夠增加全身的含氧量，使睪酮的分泌量有所增加，能夠使男性的生殖系統(tǒng)得到充分的營養(yǎng)供應(yīng)。因此男性要積極的進(jìn)行鍛煉，最好采取有氧運動，比如散步或者打太極等等。

2、適量食用海產(chǎn)品以及富含鋅的食物

如果男性缺乏碘元素，則會使性功能衰退，性欲降低，增加早泄的發(fā)生幾率，因此男性要多吃一些富含碘的食物，海產(chǎn)品則是不錯的選擇，比如海帶、紫菜、裙帶菜等等。另外男性的精液當(dāng)中有大量的鋅元素，只有體內(nèi)鋅元素充足才能夠使男性的性功能保持健康狀態(tài)，因此想要預(yù)防早泄，還要多吃一些富含鋅的食物，比如牡蠣或者蘋果。

3、刺激腹股溝部

適當(dāng)?shù)拇碳り幥o根部兩側(cè)的腹股溝，也能夠起到提高性功能預(yù)防早泄的作用。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，適當(dāng)?shù)拇碳つ軌蚴垢构蓽瞎艿难貉h(huán)變得更加迅速，一般每日按摩一次即可。

4、按摩陰囊

適當(dāng)?shù)膶﹃幠疫M(jìn)行按摩，能夠使睪丸的血液循環(huán)得到改善，促使睪丸能夠得到充分的新鮮血液，使睪丸的功能有所提高，促使男性的性功能有所提高，降低早泄的發(fā)生幾率，一般每日按摩一次，每次按摩2~3分鐘即可。

5、穿純棉內(nèi)褲

聚酯纖維會抑制精子生成，另外聚酯纖維還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，促使男人的性功能減退，經(jīng)增加早泄的發(fā)生幾率，因此男性要穿純棉的內(nèi)褲，既能夠使睪丸處于透氣低溫的環(huán)境當(dāng)中，從而降低早泄的發(fā)生幾率。

溫馨提示

早泄有時與心理因素也有一定的關(guān)系，因此在進(jìn)行性生活之前要充分的放松，如果情況嚴(yán)重則要咨詢心理醫(yī)生，另外有些病變也會導(dǎo)致早泄的發(fā)生，比如睪丸疼痛、龜頭炎等等，因此如果早泄很長時間都沒有得到改善，則要到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。